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Zuviel gegessen - was tun?
Am Freitag habe ich 57kg gewogen(bin 170cm groß).
Am Wochenende war ich bei meinen Eltern, die mich gut bekocht haben und
obendrein gestern abend noch eine Grillparty stattgefunden hat.
Ich fühl mich so voll "gefressen" nach diesem Wochenende! Habe mich heute morgen
aus Angst schon gar nicht auf die Waage gestellt! Was soll man denn nach so einem WE machen?
Ich wiege bestimmt 2-3kg mehr! Wie schnell kann ich die wieder runter haben?
8 Antworten
- Anonymvor 1 JahrzehntBeste Antwort
Wenn der Speck verschwinden soll, mach den Teller nicht so voll.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Du wirst von so einem Wochenende nicht gleich zunehmen. Wenn du dich sonst ganz normal ernährst, brauchst du keine Angst zu haben. Und wenn du doch ein sooo schlechtes Gewissen hast, dann geh raus Joggen. Es ist schönes Wetter!
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- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Mensch, mach dir doch deswegen nicht ins Hemd...
so geht´s mir mehrmals wöchentlich...nach 4-5 Tafeln Schokolade denke ich mir immer, oh mann, du spinnst doch!
- AdolarLv 5vor 1 Jahrzehnt
Die tausendse Frage zum abnehmen! Erstmal nicht vollfressen und dann Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, Bewegung, Sport, .......................................................
- ?Lv 6vor 1 Jahrzehnt
Ganz ruhig, das kann man auch wieder ausgleichen: 1-2 Stunden Joggen, Schwimmen oder Walking die Woche verbrennen etwa 1.000 Kalorien. Damit hast Du einen Schlemmer Tag bestimmt schon ausgeglichen. Dann versuche kalorienarm und gesund zu essen, am Abend nur Gemüse und mageres Eiweià und keine SüÃigkeiten, kein Alkohol, etc. dann wird auch der zweite Schlemmertag ausgeglichen sein.
Bedenke: Um ein Kilo Körperfett zunehnmen zu können müsstest Du 7.000 Kalorien zu viel essen. Das schafft man noch nicht mal über die gesamte Weihnachtszeit, denn man bewegt sich ja auch. Wenn man aber mal über die Strenge schlägt, dann ist das Mehr auf der Waage meist eine Schwankung im Wasserhaushalt, keine Zunahme von Körperfett, denn Du hast garantiert keine 7.000 bis 14.000 Kcal zu viel gegessen am Wochenende ;-)
Hier noch ein Diätplan für 7 Tage, falls Du ein Kilo abnehmen willst: http://www.abnehmen.net/abnehmen/diaetplan/diaetpl...
