Zwanzig euro für den Monat?

dann hast du jetzt ein problem. zu heftig karneval gefeiert und das ganze geld rausgehauen? solltest du in zukunft dann lassen.

der monat hat noch 16 tage, d.h. du hast etwas mehr als einen euro pro tag. solltest du rauchen, wäre jetzt der zeitpunkt, damit aufzuhören.

ausgewogene ernährung ist von einem euro täglich nicht möglich, verhungern musst du aber nicht.

grundnahrungsmittel sind in der regel sehr günstig (reis, kartoffeln, nudeln, auch pommes und brot sind bezahlbar)

fleisch hingegen ist teuer. für sonntage kannst du dir evtl welches aus dem sonderangebot erlauben.

günstige gerichte wäre z.b. erbseneintopf aus der dose (49 cent), nudeln mit tomatensauce (tomatenmark + wasser + gewürze. 30 cent), tiefkühlpizza (margherita oder salami vom discounter, 50 cent), bratkartoffeln mit ei (60 cent), reis mit srirachasoße ausm asialaden (geschätzte 30 cent), oder sogar mit asiagemüse wenns im angebot ist (ca 70 cent).

an wurst kannst du dir wenn überhaupt nur noch die ganz billige leisten, ausserdem isst du am besten nicht so viel, und zu trinken gibts nur wasser, evtl noch tee.

Zu allem genannten:

Bei Lidl kannst Du wirklich super günstig frisches Obst und Gemüse erhalten ca eine Stunde vor Ladenschluss.

Kopf hoch! Es kommen auch wieder andere Zeiten!

Kaufe ganz gezielt nur das nötigste ein.

Will damit sagen, plane ganz exakt.

Z.B. Kartoffeln.

Daraus kannst Du eine Suppe machen,

oder verschiedene andere Gerichte.

Ausserdem gehe ich davon aus, daß

Du Nudeln oder andere Lebensmittel vorrätig hast.

Die würde ich zuerst verbrauchen.

Mach am besten eine Bestandsaufnahme

Deienr vorrätigen Lebensmittel.

Daraus läßgt sich sicher noch viel kombinieren.

Dann erst an die 2o€ rangehen.

Du kannst das schaffen.

Schade, daß ich deine Vorräte nciht kenne,

sonst könnte ich Dir konkrete Tips geben

Als ich in Indien war, haben mir die Inder gesagt, dass auch die Menschen die am schwersten Arbeiten und wenig Geld für Lebensmittel haben gesund bleiben, wenn sie Daal essen. Dieser ist enorm nahrhaft und versorgt den Körper mit allem, was er braucht. So beugst du Mangelerscheinungen vor, bist satt und gibst wenig Geld aus.

Daal ist eine dickflüssige Suppe aus Linsen (am besten roten) und Gemüse. Einfach Zwiebeln anbraten, dann mit egal welchen Gemüse und Linsen einkochen bis alles etwas zerfällt - fertig. Wenn du es würzig magst, brat kurz mit den Zwiebeln die Gewürzmischung "Sambar Masala" an.

Variationen: iss Joghurt als Beilage (in Indien Raita). Oder brösel etwas Feta oder türkischen weissen Käse über das Gericht (Paneer).

Variier die Gemüsesorten, gut eignen sich und sind günstig Kartoffeln, Tomaten, Kohl, Karotten, grüne Bohnen und Spinat aus der Tiefkühltruhe...

Du kannst sehr grosse Portionen Daal vorkochen und einfrieren.

Hi,

Reis, günstiges und gutes Grundnahrungsmittel (siehe Asien) viele Kohlenhydrate, macht satt !

Käse, enthält 15 x mehr Proteine als Milch.

In Supermarkt ca 1 Stunde vor Ladenschluss nach verbilligten Artikeln mit kurzem MHD fragen / suchen.

Beim Fleischer nach 2. Wahl Fleisch = sehnigen & teilw. fetten Reststücken fragen, richtig zubereitet werden auch diese zart! Falls Du Dich nicht traust kannst Du ja sagen "es ist für den Hund".

Trotz "Engpass" bon Appetit & Gruss