was tun bei Schlafproblemen?

Durchschlafstörungen können unterschiedliche Ursachen haben.

Dagegen kann das 3-Phasen-Modell helfen

nachzulesen hier:

http://www.besser-gesund-schlafen.com/Durchschlafs...

Und weil Schlafhygiene das A und O einer erholsamen Nachruhe ist,

hier mehr zum Thema Schlafhygiene :

da stehen viele sinnvolle Tipps drin

http://www.pib-zentrum.de/schlaflabor/schlafstoeru...

http://www.schlafgestoert.de/site-48.html

Wo ist das Problem?

Jeder Mensch wacht schon mal in der Nacht auf und kann schlecht,

oder auch sofort wieder einschlafen.

Kommt nur darauf an, wie oft es geschieht.

Jede Nacht über Jahre ist natürlich nicht so gut,

denn der Körper regeneriert nur im Schlaf und fast alle

Funktionen des Körpers altern einfach schneller, wenn man zuuu wenig schläft.

Man kann sein Schlafverhalten ganz einfach trainieren, wenn man morgens früh aufsteht,

sich am Tage nach Möglichkeit körperlich betätigt.

Selbst wenn man durch Krankheit keine Möglichkeit dazu hat, so hilft frühes Aufstehen

auf jeden Fall mehr, als sich jede Nacht um die Ohren zu schlagen, weil man nicht schlafen

kann...

kurios was?

...und nicht zu viel über andere Leute grübeln...

Sie schlafen sicher dann, währen du grübelst und wachen am Morgen, frisch und ausgeschlafen auf..

;)

..denk mal drüber nach...

du schläfst gut ein; wo ist das Problem ?

alles ist rhythmisch

etwas sinnvolles tun, bis man sich erleichtert fühlt.

mehr bewegung sollte auch helfen, wenn es nervlich oder psychisch bedingt ist, dann solltest du zum arzt, oder rausfinden was dich bedrückt bzw. zum nachdenken bringt und eine lösung dafür finden.. falls nicht, bist du eventuell nicht genug ausgelastet..alles gute

Rauch einfach nen dicken Hut vorm schlafengehen. Kannst dir auch verschreiben lassen.

Geh zum Psychologen und rede über die Dinge, die dich wach halten. Diese Hausmittel helfen nicht, wenn man psychische Probleme hat.