Schneller // Besser schlafen?

radio ist nicht ganz so gut, weil man unter umständen mit der musik mitgeht. ;-)

veruche es mal mit einem hörspiel oder entspannungsmusik, die bekommt man ganz günstig bei rossmann. mir hat es prima geholfen.

gute nacht. :-)

Hallo,

ich weiß nicht wie dein Tagesablauf aussieht, aber Fernsehn oder Coffein vor dem Einschlafen stört z.B., oder wenn du dich mittags eine Runde hinlegst, bist du abends einfach noch nicht müde. Sowas solltest du dann einstellen.

Wenn es gar nicht besser wird, kannst du dich auch von einem Arzt beraten lassen.

hi der tipp mit dem glas milch und honig ist super!

der hilft mir auch immer.

was mir auch immer hilft ist, wenn ich vor dem schlafen gehen alle gedanken niederschreibe die mich wachhalten

sobald ich sie niedergeschrieben habe sind sie verschwunden und ich kann schlafen.

Lg

tee trinken und ohropax rein

ich hatte auch immer einen leichten schlaf und hab total lange gebraucht, bis ich eingeschlafen bin

durch die ohropax schlafe ich sofort ein

Also, es heisst immer wieder, dass man vor dem Einschlafen Rituale einführen soll, damit der Körper merkt, dass er jetzt zur Ruhe kommen soll.

Also, immer vorm Einschlafen das gleiche tun: ich weiss nicht, sowas wie Katze streicheln, noch was trinken, Tai Chi oder Chi Gong Übungen, da musst Du Dir selbst was einfallen lassen.

Was hälst Du denn von so einer CD mit so Entspannungsübungen, davon schläft man auch total gut ein.

Ach so: wenn ich nicht einschlafen kann, weil mir noch irgendwas im Kopf rumschwirrt, dann schreibe ich das auf, damit ich es morgen noch weiss und dann fällt es leichter, mich zu entspannen.

trink ein glas milch mit honig drin das macht gesund und müde