Ho tre settimane di ferie e le vorrei impiegare per calare di peso. ?

Nonm sono dietologa però questa è quella ke il dietologo ha dato a me...

COLAZIONE=150g latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate e 1 caffè

SPUNTINO=1 frutto o 1 bocconcino vuoto

PRANZO=50 gr di pasta riso o legumi (pasta e legumi devono essere in tutto 50gr) 50 gr di pane e poi puoi scegliere tra:150gr di carne magra, 200gr pesce magno,70gr formaggi magri, 2 uova alla coque e 150gr di pollo coniglio o tacchino..aggiungi 1 piatto generico di verdure crude o cotte e 150gr di frutta..

MERENDA=150gr di frutta o 1 yogurt magro

CENA=70gr di pane o 200 gr di patate e uno a scelta tra 70gr di formaggio magro 150gr tacchino pollo o coniglio 80gr di prosciutto crudo 80Gr di bresaola 2 uova ala coque 200gr pesce magro e molluschi.. naturalmente poi interscambire i secondi a pranzo e a merenda..

CONDIMENTI: Parmigiano 1 cucchiaino burro solo vegetale o poco, sale limitato, aromi e limone a piacere, dolcificante duceril, no zucchero vino e birra,acqua 1,5 Litri al giorno e olio 30gr cioè 6 cucchiaini..

METODI DI COTTURA:arrosto, a bagnomaria, al vapore, al cartoccio, al vapore e bollito

EVITARE: insaccati e salumi, carni e pesci in scatola, alimenti sott'olio, fritture, salse in genere, panna, maionese, lardo e simili, formaggi grassi, dolci in genere gelati, cacao e cioccolata.

Per non crearti maggiori difficoltà ti dico quali sono i pesci i fromaggi e la frutta ke puoi mangiare.

Pesce magro=sogliola, dentice, sauro, sarago ,trota, luccio,razza, rombo, palombo, stoccafisso e merluzzo PESCE SPADA ASSOLUTAMENTE NO!!

Molluschi e crostacei=polpi, calamari, seppie, totani, cozze, vongole e gamberi.

Formaggi magri=mozzarella, fior di latte, stracchino, scamorza, caciotta di mucca, formaggini magri, provoletta. RICOTTA FRESCA QUANTITà DOPPIA..

Frutta fresca=arance. pere, mele, albicocche, fragole, ananas ciliegie, pesche e prugne..

Ti garantisco che non sarà affatto una costrizione anzi..forse mangerai più di quanto mangiavi prima ma meglio!!

ciauuuuu

effettivamente con le feste di mezzo, la dieta non è che sia nei pensieri della gente, riparliamone a gennaio?

ma dai..queste 3 settimane di ferie godile in famiglia..vivi le feste senza privazioni..altrimenti che natale sarebbe!