beim abnehmen gehts nicht weiter was tun?

hallo,

das ist ganz normal.bin auch am abnehmen und das passiert einfach, dass das gewicht stehen bleibt für ne zeit.

ganz wichtig ist es,dass du dich weiter an deine diät hälst.und nicht vor frust oder so anfängst alles reinzustopfen.

denn bald geht das gewicht wieder runter.

nur halte dich an die diät,keine sorgen!!

gug mal,du hast schon so viel unten.

alles liebe

Das ist ganz normal und nicht besorgniserregend. Hältst Du Dich weiterhin an die Diät geht es auf einmal mit dem Gewicht wieder runter.

Zwischendurch muss sich eben der feste Speckanteil lösen und darum ist es dann wichtig, auch viel zu trinken.

Vielleicht hast Du ein generelles Ernährungsproblem, das Dich daran hindert. Eine Analyse könnte Dir Klarheit darüber verschaffen. Was mir auffällt, ist der Fruchtzuckergehalt. Clementinen sind von Natur aus reichlich damit bestückt. Du solltest eher auf einheimische Kost umstellen.

Solltest Du Dich für einen kostenlosen Vitalcheck (kostet beim Arzt ca. 65,-€) entscheiden, kannst Du hier buchen: http://www.gesund-fit-bleiben.de/

Ich helfe Dir gern weiter.

LG

André

Ernährungscoach

Obst hat sehr viel natürlichen Zucker und der halt die Pfunde drauf, lieber mehr Gemüse essen. Und Obst ist auch nur am besten für den Körper wenn man es auf nüchtern Magen isst. Viel stilles Wasser mit Zitrone trinken zur Entseuchung und nicht aufgeben, manchmal gibt es einen Still punkt während der Diät aber das wird sich in nächster Zeit wieder andern. For allem weg bleiben von der Kohlensäure die schwammt den Körper auf. Viel Erfolg

Gratulation, seit Mai 12 Kilo weg, das ist doch schonmal schön. Es ist vollkommen normal, dass das Gewicht über einen längeren Zeitraum stagnieren kann. Wenn Du es in dieser Zeit gehalten hast, kannst Du es auch als Erfolg betrachten. Dein Kalorienbedarf hat sich in der Zeit auch verändert, er ist mit dem gewicht gefallen. Eine B.I.A messung (Impedanzmessung) könnte Aufschluss über Deinen Grundumsatz (grundlegender Kalorienbedarf/Tag) und deinen Ernährungszustand geben. Das gibts in einigen Apotheken und beim Ernährungsberater, kostet ca. 25- 30 Euro für eine Analyse plus Folgemessungen.

Du musst am Abend Kalorien einsparen ( da kannst Du auf Kohlenhydrate (fast) verzichten ). Am Abend brauchst du deinem körper nicht mehr soviel energie zuzuführen...überschüssige Energie => Fettdepots. Sie auch zu, dass du Lebensmittel mit hohem glykämischen Index einschränkst (zB. Nudeln). Die "guten" Kohlenhydrate sind morgens und mittags wichtig. 3 Mahlzeiten am Tag, zwischendurch nur Wasser oder Tee nimm zwischen den mahlzeiten nichts zu dir was den Insulinspielgel steigen lässt, sonst verbrennst du kein Fett tagsüber, also auch keine gesüßten Wässerchen (die sind ganz gefährlich). UNd natürlich Bewegung, dann purzeln die Pfunde wieder !!!

Würde mich ja mal interessieren wieviel DU wiegst und wie dein Ernährungsplan so aussieht...kleiner Tipp noch tagesergiebedarf ermitteln und immer zusehen dass Du in der nahrungszusammenstellung darunter liegst, orientier dich am Grundumsatz (bei Frauen meist zwischen 1400 und 1500 kcal/tag)

Clementinen oder anderes Obst isst Du hoffentlich nicht zwischendurch ( siehe Andre´s Antwort) fruchtzuckergehalt ist sehr hoch >> Insulin geht hoch.

Gesamt-Nahrung pro Tag müsste unter 1600 Kcal sein. Dann kommt sicher, auch Erfolg.

hay.

lauf am besten 1-2 mal am tag stramm eine strecke and er frischen luft ( 1 halbe stunde reicht).

esse viel obst und gemüse,nudeln usw.

und vieL wasser trinken

und am besten nicht so oft rauchen.

wenn du täglich läufst wird es schnell gehn ;)

Da kann es viele Gründe geben:

- Du isst unbewusst mehr: Da würde ich empfehlen, mal ein Ernährungstagebuch zu führen (1 Woche detailliert) um zu kontrollieren, ob es nicht doch etwas mehr geworden ist.

- Du machst immer den gleichen Sport: Steigere Dich im Training und mach auch mal was anderes. Der Körper verbraucht für die immer gleichen Bewegungen irgendwann immer weniger Energie. Beim Abnehmen muss man den Körper immer wieder neu fördern.

- Hormonelle Schwankungen

- Du wiegst 12 Kilo weniger, Dein Grundumsatz (Kcal-Verbrauch) ist auch gesunken. Prüfe regelmäßig, ob Du auch wirklich weniger isst, als Du an Kcal verbrauchst.

Hier noch mehr mögliche Gründe: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/warum-nehm...

Und wie man noch was herauskitzeln kann: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/10-tipps-f...

Das Problem kenne ich und warte somit gespannt auf die Antworten auf deine Frage.

Kohlenhydrate einsparen, stattdessen viel mehr Obst und Gemüse und viel Bewegung hat mir in den ersten drei Monaten super geholfen.

Täglich laufen kann ich allerdings nicht empfehlen, das schadet langfristig den Knien, nach Aussage meines Orthopäden, bei dem ich letzte Woche war. Man sollte lieber 3x pro Woche länger Sport treiben und dabei unterschiedliche Dinge machen und nicht immer die gleichen Gelenke in der selben Form belasten.

Weiterhin viel Erfolg!