Welche muskeln werden bei so einem gerät trainiert?

mit diesem Gerät kann man fast den Ganzen Körper trainieren... Die arme, die Beine, auch den Bauch. Nun ja, man sollte sich nicht übernehmen, und essen sollte man schon so viel, dass man satt wird. Was will denn der 18-jährige Junge mit diesem Gerät erreichen ?

Ich würde mich einfach an seiner/deiner Stelle mal in einem Fitness studio umsehen, die erklären einem auch die richtige handhabung udn können dir gegebenenfalls einen Trainingsplan erstellen. Trainieren, kannst du/er ja dann zuhause falls er/du ein solches Fitnessgerät besitz(s)t

Nachtrag:

Den Oberkörper kann er sich mit diesem Gerät sehr gut und mit verschiedenen Varianten trainieren.

Diese Geräte haben nur einen einzigen Zweck: den Hersteller reich zu machen.

Wenn Sie sich für eine effektive Art, Ihre Muskelmasse zu erhöhen suchen schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://muskel.vorschlag.net/

Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Hey Indiangirl91!

Ok, das Trainingsgerät was du dort siehst ist ein so genantes Multifunktionsgerät. Soll heißen, dass man hier den gesamten Körper trainieren kann, wobei es unerheblich ist, welche Trainingsmethode du anwendest. Um auf deine Frage zurückzukommen.

Wenn ER ein Beginner ist, und das nehme ich mal an, dann habe ich folgenden Tipp für dich (IHN)!

Ich empfehle dir ein Kreistraining. Ziel hierbei soll sein, das er zunächst die Übungen „erlernt“ – wobei ich nicht nur IHN meine, sondern auch sein Körper, mit samt den Bewegungsabläufen. Gerade am Anfang birgt das Training doch eine gewisse Gefahr, die man nicht unterschätzen sollte. Ich meine hiermit, und bitte da möchte ich EUCH nicht in Panik versetzen, durch eine etwaige erlernte falsche Technik, hervorgerufenen Langzeitschaden. Aber wiederum das Gute an dem Gerät ist, das man hier einen vorgegebenen Bewegungsablauf hat. Das heißt, man kann so gut wie nichts falsch machen. Also bitte nicht überbewerten. Wollte es nur vollständigkeitshalber erwähnt haben.

Wenn du ein solches Gerät erwerben möchtest, dann solltest du auf der sicheren Seite sein.

Was den Trainingsplan betrifft, da habe ich nun diese Empfehlung für dich.

Wie gesagt Kreistraining, dabei solltest du zunächst erst zwei Durchgänge absolvieren. Ein Durchgang beschreibt die gesamte Übungsabfolge aller Übungen. Soll heißen, ein Durchgang nennt man einen Satz, also zwei Sätze führst du aus. Natürlich mit einer kleinen Pause von etwa 2 min.

Ganz wichtig, hier werden nur die Hauptmuskelgruppen trainiert. Sinn ist es, dass die Muskulatur an die neue Belastung und den Bewegungsablauf langsam aber stetig herangeführt wird. Und das eine „Grundsubstanz“ aufgebaut wird. Davon abgesehen wolltet ihr ja eh nicht so toll aufbauen.

Ansonsten gillt: Viel Widerholungen und wenig Gewicht! WICHTIG!

Schulter: (hierfür benötigst du wenigstens 2 Kurzhanteln – KH)

- Seitheben 20x

- Kurzhanteldrücken 20x

Brust:

- Bankdrücken an der Maschine 20x

- Butterfly 20x

Rücken

- Latziehen 20x

- Klimmzüge max.

Beine

- Beincurl (Beinstrecken) 20x

- Kniebeuge (Vorsicht: bitte nur ausführen, wenn die Technik beherrscht wird) 20x

Waden

- Wadenheben im Stehen 20x

Bauch

- Situps 20x

- Situps gedreht – für die schrägen Bauchmuskeln 20x

- „Farad fahren“ 20/Bein

Nach dem Bauch empfehle ich noch eine Übung für den LWS – Bereich (unterer Rücken, absoluter Schwachpunkt am menschlichen Körper).

1. Bauchlage – Beinschere 40x

Bauch kann man auch an der Maschine selbst trainieren. An der Rückenlehne befinden sich zwei kurze Seile. Hinsetzen, wobei der Rücken an der Lehne fixiert wird (also anlehnen) Die zwei Enden werden jeweils in die re. und li. Hand genommen. Dann fixiert man beide Hände, wieder jeweils re. u. li. unterhalb des Schlüsselbeines und zieht - beugt seinen Oberkörper nach unten. Bitte nur soweit, dass man sich nicht den Magen drückt!

Bei allen Übungen ist anzumerken, dass eine Vororteinweisung stattfinden sollte. Also bitte jemanden zu rate ziehen, der sich bestens damit auskennt.

Dieses Programm absolvierst du zunächst an 2 Tagen in der Woche, wobei nach dem ersten Trainingstag 2-4 Tage Pause eingeräumt werden sollten. Wenn du länger brauchst, dann bitte. Dann, wenn du Gewicht und Widerholungen steigern kannst, kannst du auf 3 Trainingstage/Woche erhöhen.

Ernährungstechnisch ist bei einem Beginner nicht allzu sehr zu berücksichtigen. Klar nat. das er sich nicht unbedingt das Eisbein nach dem Training reinziehen sollte.

Ansonsten gilt:

Eiweiß : 2-2,5g/Kg Kg

Kohleh.: 1,8-2g/kg Kg

Fett : 0,5g/kg KG

Wenn du noch Fragen hast, bitte!

Ansonsten wünsch ich dir viel Spass und Glück!

Kannst mir ja berichten, wie es so läuft. (Mail)

arme, beine, schultern, rücken...und wenn er sich ein wenig anstrengt kann er auch seinen bauch damit trainieren.

jede übung 3 mal wiederholen mit 15sätzen...zum beispiel 15 mal die stange runterziehen ect.

er sollte einen tag seinen oberkörper trainieren und an den anderen die beine ect damit die muskeln mindestens 24 stunden zum ruhen haben.