Wer blickt noch durch den Diät- Dschungel?

Wenn Du nur noch 1/4 dessen isst, was Du vorher gegessen hast, Sport treibst und trotzdem nicht abnimmst, solltest Du das von einem Arzt abklären lassen. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann z.B. auch zur Gewichtszunahme führen, da man dann einfach weniger verbrennt.

Vielleicht bist Du aber auch nicht ganz fit in Sachen Fett- / Zuckerfallen? So gesund Apfelsaft zum Beispiel auch ist, er hat ganze 45 kcal / 100 ml und ist damit auf Augenhöhe mit Coca Cola, die 42 kcal / 100 ml hat.

Das was man heute unter "Diät" versteht ist absoluter Unsinn. Wer will schon ein Leben lang auf bestimmte Lebensmittel verzichten, nur damit das Jojo nicht zuschlägt? Einseitige Ernährung schlägt immer irgendwann zurück. Eine Ernährungsumstellung ist da wesentlich sinnvoller.

Von Weight Watchers weiß ich, dass die tatsächlich auf eine solche Umstellung setzten, Fett- und Zuckerfallen beleuchtet werden und keine Lebensmittel verboten sind. Allerdings sind die ja kostenpflichtig. Wenn man sich selbst in Sachen Fett- und Zuckerfallen schlau machen möchte, kann ich den GU Nährwerte Kompass empfehlen.

GU Nährwerte Kompass

http://www.amazon.de/gp/product/B001O1EAMI?ie=UTF8...

@Tusnelda: Müsli mag gesund sein, aber gerade Müsliriegel sind wahre Zuckerbomben, da sie meist von Zucker und Fett zusammengehalten werden.

http://www.einfach-gruen.de/2009-04-07/die-supermu...

Auch nicht gezuckerte Müslis haben > 300 kcal / 100g und bei Hühnerfrikasse sorgen Soßenbinder und das Fett der ausgekochten Haut für den Geschmack aber eben auch für ordentlich Kalorien.

Was gibt es da noch zu blicken?

Alle Diäten sind Müll, es sei denn, sie dienen irgendwelchen Krankheiten wie z.B Diabetes.

Aber um Gewicht zu verlieren ist gesunde Ernährung verbunden mit Sport immer noch am wirksamsten.

Nachtrag,

das war nicht beleidigend gemeint.

Es ist eben so, dass man eine Diät nicht ewig beibehält, und irgendwann wahrscheinlich wieder in seine alten Essgewohnheiten zurückfällt.

Und schon sind die Kilos wieder da.

Deswegen bringt keine Diät etwas.

Ernährt sich man dagegen immer gesund und abwechlungsreich, dann nimmt man auf Dauer auch ab.

Aber nur langsamer, aber dafür dauerhaft.

Auch liegt die Gewichtszunahme am zunehmenden Alter.

Je älter man wird, desto weniger Energie verbrennt man.

Dann bleibt eben nur weniger Kalorien zu sich nehmen, oder sich mehr bewegen.

Durchblicken kann man da nicht. Für sich selbst rausfinden, was am besten ist. Mir hilft auf jeden Fall viel Wasser trinken, fettreduzierte Sachen zu essen, viel Obst und Gemüse. Und versuchen auf sein Hungergefühl zu achten und sein Appetit unter Kontrolle zu bringen. Wenn Du beim Appetit auf Dich hlrst und zugibst: "Eigentlich habe ich kein Hunger", kriegst irgendwann den Dreh raus. Denn man isst eigentlich nur so viel wie man braucht. Appetit holt Zusatzkalorien, wenn man über Hungergefühl hinaus isst.

Dennoch würde ich mir ab und zu Schokolade gönnen, bevor Du mit Heißhunger alles wieder auf die Hüften packst.

Und: kein Süßstoff, kein Natriumglutamat (appetitanregend) ...

Schlag mich tot aber das Wichtigste ist eben Kalorien zählen und immer so 500 Kalos unter deinem verbrauch--nicht mehr nicht weniger. Und dann Sachen essen die satt machen, keine Süßigkeiten, nicht zuviel Fett, vielGemüse, viel obst, sehr viel Eiweiß(macht satt), Suppen, warme Sachen.

Achte drauf daass du immer was zu essen dabei hast(Müsliriegel, Brötchen gemacht etc.) und kuck immer auf den kaloriengehalt. Es gibt soviele Lebensmittel die wenig kalos ham und wo du viel von hast, sei es Buttermilch, Hühnerfrikassee, Spaghetti,joghurt.

Nicht einfach die Hälfte von irgendwas essen sondern wissen was man isst und davon vollwertig satt essen.

PS: Alle diese Tipps mit Weißbrot nein etc. beziehn sich drauf dass diese Sachen eben nicht satt machen,nicht dass sie an sich ungesund sind. Schwarzbrot macht zB satter oder Eier, oder Bananen.

Kohlenhydrate sind wichtig es sei denn du bist Hollywoodstar und musst in einer Woche schlank für den roten Teppich sein :D

Die Crux an Lebensmitteln ist meist, dass man den versteckten Zucker übersieht. Ein ach so gesunder, weil nur 0,1% Fett enthaltender Joghurt hat auf 200 Gramm mal eben 21% Zucker und Zuckersatzstoffe.

Near-waters, halt das stille Mineralwasser speziell französischer Herkunft haben noch mehr Zucker, fertiger Eistee ist pures Gift.

Man muss im Rahmen einer Diät, sei es reduktions- oder gesundheitsbedingt immer jedes Produkt auf seine Inhaltsstoffe und die Anteile kontrollieren.

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info/

Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!