Wie kann man Nachts am besten einschlafen?

vieles liegt an der unbewußten einstellung, die sich bei schlaflosigkeit zum bett als ort einstellt. man erwartet schon, wieder nicht einschlafen zu können. deshalb: nie herumwälzen und versuchen wieder einzuschlafen, das funktioniert eh nicht.

wenn man wach wird und merkt, man kann nicht mehr einschlafen, aufstehen und sich mit einem buch woandershinsetzen und lesen.

es sollte ein langweiliges buch sein, kein krimi. meist sitzt man keine halbe stunde da und einem fallen die augen zu.

das bett sollte auch nie als sitzplatz, als liegewiese, als laptop-unterlage, als esstisch oder donstwas dienen. ein bett ist ausschließlich zum schlafen da, das sollte man beherzigen, um schlafstörungen vorzubeugen.

Wer schon vorher schläft der braucht NACHTS nicht mehr einzuschlafen.

Gehe vor dem Ins-Bett-Gehen spazieren, wenn du nicht ausgeglichen bist kannst du schlechter einschlafen. Wenn ich an einem Tag Sport gemacht habe schlafe ich sofort ein wie ein Baby.

Es gibt auch Tees die beim Einschlafen helfen sollen.

Drehe draußen ein paar runden mit dem rad bis du müde bist, dann bist du einfach so müde, dass du einschlafen musst.

Da gibt es sicher -zig Tipps, vom Schafe zählen über heiße Milch trinken bis hin zu Kraeuter-Schlaf-Tee.

Ich persönlich trinke abends 1-2 Glas Rotwein. Wenn man gar nicht schlagen kann ist es aber auch vielleicht ganz einfach ein Zeichen des Körpers dass man nicht wirklich müde ist. Warum dann nicht aufstehen, ein wenig lesen oder was arbeiten bis man müde wird und sich dann wieder hinlegen?

am besten den Arzt fragen