Wie kann ich am besten mit dem rauchen aufhören ?

Rauche noch eine Zigarette mit allem Genuss, den du dabei hast--dann drücke sie aus. Sage dir: das wars. Ich rauche nicht mehr.

Schmeiße die restlichen Zigaretten weg.

Entscheidend ist einzig und allein WILLE. Geraucht wird nämlich im Kopf.

Ohne deinen Willen kannst du das "Nicht-rauchen-wollen" gleich vergessen.

Hallo,

ich selbst habe 40 Jahre geraucht. Das ging solange ganz gut, wie ich gleichzeitig aktiv Sport getrieben habe (2-3 Stunden Training + 1 Handballspiel in der Woche + Sport und Spiel mit Familie). Als das nicht mehr ging, hat sich die Qualmerei richtig negativ ausgewirkt - mit dem Morgenhusten konnte ich ganze Tierherden in die Flucht schlagen. Also habe ich den Beschluss gefasst, mit dem Rauchen auf zu hören. Aber wie? Mehrere halbherzige Versuche im Laufe meiner "Raucherlaufbahn" waren bereits kläglich nach spätestens 3 Monaten gescheitert! Also habe ich erst mal reduziert - von 20 auf 5 Stück amTag. Ergebnis: Ich habe kaum noch arbeiten können, denn meine Gedanken kreisten nur noch um die nächste Zigarette! Deshalb habe ich beschlossen, es ganz zu lassen. Leichter gesagt, als getan. Auch hier hatte ich einzelne Rückfälle, indem ich mal eine geschnorrt habe von Freunden oder Arbeitskollegen. Dabei fühlt man sich allerdings besch..., also habe ich das auch gelassen. Und siehe da, es ging. Man denkt immer weniger an die alten Gewohnheiten bis man sie vergessen hat. Jetzt rauche ich bereits mehr als 5 Jahre nicht mehr und gedenke auch nicht wieder, eine einzige Zigarette zu konsumieren.

Allerdings ist DEIN Wille gefragt, es zu schaffen. Wenn Du nur mal sehen willst, ob Du es schaffst, brauchst Du Dir den Stress - und es wird stressig! - nicht an zu tun.

Der alte Spruch: "Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren" trifft auch hier zu!

Zum Thema "nicht-zunehmen" wurde bereits einiges aufgeführt. Dein Körper stellt sich komplett neu ein und auch um. Das gewohnte Gift fehlt plötzlich und der Organismus reagiert oft mit dem Schaffen von Reserven - der Schwimmring wächst. In Deinem Alter dürfte das allerdings kein Problem sein. Mit normaler Ernährung und regelmäßigem Kalorienabbau - Sport, Fitnes etc. - dürftest Du Deine Figur problemlos halten können.

Stelle Dir einfach folgende Frage: Gebe ich viel Geld dafür aus, meine Gesundheit kontinuierlich zu schädigen, oder habe ich für die hart erarbeiteten Euronen bessere Verwendung?

Ich wünsche Dir viel Kraft und steh`es durch - Du wirst Dich besser fühlen - allein schon, weil Du zu den Wenigen gehören wirst, die es geschafft haben!

Ersteinmal riesen Glückwunsch zu deinem Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören!!!!!!!!!!

Ich selbst habe genau vor 100 Tagen aufgehört und es ist mir noch nicht einmal sehr schwer gefallen..ganz im Gegenteil...allerdings hatte ich ein Nichtraucherseminar besucht und mir noch die DVD " Nichtraucher in 5 Stunden" angeschaut. War sehr hilfreich, diese blöde nutzlose Qualmerei endlich zu durchschauen! Ein starker Willen, genauso wie Sturheit bei Schmachtanfällen gehören aber schon dazu. Ich denke aber, bei mir hat es nach 25 Jahren endlich "Klick" gemacht, ich wollte einfach nicht mehr rauchen.

Zur befürchteten Gewichtszunahme kann es kommen , muss aber nicht. Trinke viel Wasser, ungesüßten Tee oder Fruchtsaft. Das schwemmt die Giftstoffe schneller aus deinem Körper. Bei Schwindelanfällen hilft Traubenzucker. Knabber statt Schokoriegel lieber Salzstangen oder Popcorn, natürlich ungesüßt. Du kannst auch bei Hungerattacken ( oft ist es nur Nikotinhunger..bitte nicht verwechseln ) diese Reiswaffeln in Massen essen.

Wichtig ist nur eines...nicht rauchen!!! Ist sowieso uncool geworden!!!!!

Ich wünsche dir viel Kraft und eine gute Portion Sturheit...du schaffst das!!!

Rauchen aufzuhören ist eine reine Kopfsache ich habe immer Kaugummi gekaut sobald mich eine Zigarette angemacht hat.

Ich habe auch schon das Buch:Endlich Nichtraucher gelesen das hat mir geholfen!

beim nächsten schnupfen oder husten ist die beste gelegenheit das rauchen aufzugeben

da schmeckt die zigarette sowieso nicht

da dann garnicht mehr anfangen

Hey, ich bin auch 17 und habe vor einem Jahr das Rauchen aufgehört.. hab 2 Jahre regelmäig geraucht oO... Ich hab es so geschafft, dass ich es mir einfach in den Kopf "eingeprägt" hab: NICHT RAUCHEN- denk an deine Gesundheit. Was bringt es dir?... und wie blöd es auch klingt, es hat bei mir geklappt, hab aufgehört ohne große Entzügserscheinungen... war hald Kopfsache bei mir. Wie es bei dir ist, kann ich nicht sagen. Zum zunehmen: ich habe zugenommen aber nur 2 kg aber ich war davor schön reeecht dünn also macht es nichts. Such dir einfach ein Hobby, dann denkst du nicht ans rauchen und nicht an das essen :P

Eiserner wille ist die Basis dazu.Sorge für ablenkung durch zb. Sport

oder lesen.

Der schwerste Kampf ist der Kampf gegen sich selbst, aber es ist auch der schönste Sieg

Also das mit dem zunehmen liegt nicht direkt daran, dass du mit dem Rauchen aufhörst. Es liegt viel mehr an den Entzugserscheinungen, welche der Körper andersweitig befriedigt haben möchte und viele Essen dann einfach mehr. Diesen Entzugserscheinungen kannst du auf unterschiedliche Art und Weise begegnen:

- Kaugummi kauen

- Obst oder Gemüse essen

- dich mit Sport ablenken

Also ich denke man kann es nur wirklich schaffen, wenn man von heute auf morgen mit dem Rauchen aufhört, denn die wenigsten haben einen solchen starken Willen, dass sie es schaffen die "ich reduziere tägliche meine Dosis" Methode auch wirklich durchzuhalten.

Das schwierigste für dich werden deine Freunde, die noch Raucher sind, werden. Also lass dich nicht Verführen und bleib standhaft ;)

Viel Erfolg beim aufhören.

PS: Ich hatte auch nach einer Krankheit komplett aufgehört mit Rauchen.... Jetzt lebe ich Rauch frei :D

Den wichtigsten Schritt überhaupt hast Du bereits getan, indem Du aufhören willst. Ich habe über 20 Jahre geraucht und mehrere Male erfolglos versucht, damit aufzuhören. Man muss sich eingestehen, dass Rauchen eine Sucht ist. Es ist mittlerweile nachgewiesen, dass die Zigarettenindustrie in den Tabak Stoffe beimischt, die die Abhängigkeit sogar noch verstärken.

Was bei mir letztendlich zum Erfolg geführt hat, war das Buch "Endlich Nichtraucher" von Alan Carr (siehe Link). Allerdings muss man sich vorbehaltlos auf das Buch einlassen, was bei mir etliche Wochen gedauert hat, und natürlich ist der feste Wille absolute Voraussetzung. So habe ich es schließlich vor mehr als 10 Jahren geschafft und seither nie mehr das Bedürfnis nach einer Zigarette gehabt.

Es hilft auch, die typischen Rauchsituationen bewusst anzugehen (die Zigarette zum Kaffee, zur Entspannung, nach dem Essen usw.) und für solche Situationen einen Ersatz (zuckerfreier Kaugummi oder Bonbon) zur Hand zu haben. Außerdem solltest Du regelmäßig Sport treiben. Das muss gar nicht viel sein, 2-3 Mal pro Woche 30-60 Minuten reichen völlig aus. Ich wünsche Dir viel Glück.

schmeiß die übrigen zigaretten weg, kauf dir das buch endlich nichtraucher, anstatt zur zigarette zu greifen machst du 3 sit ups oder wieviel du brauchst um aus der puste zu sein, geh laufen, lenk dich irgendwie ab es ist eine reine kopfsache! viel glück und durchhaltekraft und stell dir immer wieder vor das es viel geld kostet, schädlich ist und dir eigendlich gar nicht schmeckt und wenn dich jemand doof anquatscht sag ihm bevor ich noch mal anfange zu rauchen schneide ich mir lieber selbst ins fleisch na der coole wird blöd schaun! viel spaß