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Non mangio troppo poco vero? E dal punto di vista nutrizionale com'è?
Mi è venuto questo dubbio. Dopotutto faccio sport 6 giorni su 7, è vero che vorrei asciugarmi un pochino, ma non voglio neanche deperire.
Oggi per esempio.
Colazione: 2 biscotti al cioccolato, un bicchiere di latte con la menta, una fetta di pane con la marmellata
Spuntino: un bicchiere di succo di frutta
Pranzo: 1 piatto normale di pasta (saranno 80-90 g) con il pomodoro e un po' di olive, fagiolini saltati
Merenda: 2 palline di gelato artigianale alle creme
Cena: misto di pesce (gamberi+polipo+calamari) allo zenzero con zucchine in umido e mezzo panino arabo
Ah, il pane arabo è piuttosto grande, saranno 120-150 g a occhio, mangiarlo tutto mi sembra troppo...
Faccio allenamento di arti marziali 3 sere a settimana e nei 3 giorni restanti vado a fare il percorso vita sull'argine, non mi sembra così esagerato. Dopotutto c'è gente che corre tutti i giorni...
La frutta non mi piace, è più forte di me! E' già tanto se bevo il succo...
Gli allenamenti sono da 1 ora e mezza ciascuno, quando vado sull'argine faccio circa 1,5 km di corsa e poi esercizi di tonificazione alle varie stazioni per una durata di circa 45-50 minuti.
13 Antworten
- S_aretta ♥ MarcoLv 6vor 1 JahrzehntBeste Antwort
A me sembra equilibrato :)
Comunque dipende da che tipo di attività fisica svolgi
Io ho il tuo stesso problema...tra 10 giorni comincio tennis oltre al nuoto e non so se devo cambiare il mio regime alimentare
baci e buona giornata
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
secondo me charlie va bene, magari potresti aggiungere un secondo a pranzo leggero..fiocchi di latte, tonno..mozzarellina..qualche proteina insomma!per il resto penso sia ok..certo, se poi ti mancano le forze regolati tu!
ciao ciao!
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
beh a me sembra ottimo. la verdura la condisci, sì?
comunque ci starebbe anche un bel dolcino dopo cena, una coppa malù o un dessert!te lo puoi stra permettere!
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
fare sport 6 giorni su 7 è trpp!!!! massimo 3!!! no vramente, è trpp, ti stanki trpp!!! acolazione aggiuni 1 pò + di latte, 1 bikkiere ok ma deve essere 200 ml.
va bn, alla sera cerca di mangiarlo ttt il panino. cmq 6migliorata continua così, adel'unica cosa è diminuire lo sport!!!
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- vor 4 Jahren
a me succede quando mangio frutta a digiuno ed ho rimediato mangiando prima del semplice pane, potresti provare...poi l. a. cosa non è normale quindi potresti parlarne col tuo medico, probabilmente hai il fegato che deve essere rimesso in sesto, questo lui lo capirà, nel frattempo mangia un po' di tutto, naturalmente tanta verdura. Prima di prendere integratori, parlane col medico è meglio, ciao
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
va bn
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Quanto Sport fai? Per quanto tempo?
:/ Non è da stare alla fame sicuramente...però ho paura che sia troppo poco in relazione all'Attività Fisica, bhè l'importante è che non ti manchino mai le forze!
Niente Frutta? Vabbè meglio il succo di niente!
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Secondo me va bene
- ?Lv 4vor 1 Jahrzehnt
Secondo me mangi molto bene :) colazione e merenda sono ottime, ai pasti principali non manca mai il contono di verdure, altro fattore ottimale... ma la frutta?
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
sekondo me va benissimo se mangi kosì...xk mangi di tutto ma in porzioni giuste...poi pensa ke fai anke att fisika....quindi kontinua kosì ^^^^......
