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Buongiorno a tutti! Oggi ho cominciato il mio programma estivo. Come vi pare?
Per arrivare in perfetta forma ad agosto:
-circa 1.5 km di corsa come riscaldamento
-stretching
-esercizi per i tricipiti
-piegamenti sulle gambe
-panca per i dorsali
-saltelli a piedi uniti
-addominali: alti, bassi e laterali
-slanci sulle gambe (si sale in punta di piedi su un cubo di legno)
-flessioni
-stretching
-camminata fino a casa
Questo è il percorso vita sull'argine vicino a casa mia. Vorrei farlo 3 volte la settimana: martedì, venerdì e domenica (ci ho messo circa 50 minuti). Per il numero di serie e ripetizioni per il momento seguo le indicazioni di livello "medio", vedo come va e poi passerò al livello "atleta" quando me la sentirò.
Come va come programma di allenamento e tonificazione generale?
Ma secondo voi sommando questo allenamento alle arti marziali che già faccio e continuando a mangiare normale, riesco ad "asciugarmi" anche un pochino, perdendo magari un chiletto?
Per me "normale" è tre volte quello che mangi tu.
No dai, seriamente. Intendo il tipo di alimentazione che finora ha mentenuto il mio peso stabile, senza ingrassare né dimagrire.
Comunque per me conta di più "essere in forma", che il peso in sè e per sè...
Io non sono sovrappeso!
7 Antworten
- vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Cavolo....ne perdi molti di piu di chili entro agosto!!!
complimenti ottimo programma!!!!!!!!!!!
- vor 4 Jahren
Mi hanno consigliato un metodo per ottenere addominali perfetti http://addominaliperfetti.teres.info/?F282t02f
Avere addominali scolpiti in poco tempo e pancia tonica è il sogno di tutti. Con la dieta giusta e con un po’ di sport non è un’impresa impossibile: se non avete un fisico perfetto però non bisogna farne una tragedia perchè ci sono dei rimedi naturali, per tornare in forma, anche in poco tempo.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
1 kg lo perdi in 1 settimana facendo ttt qst cose, anke 2!!!!
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- vor 1 Jahrzehnt
così però non rischi di fare molta muscolatura??? magari fai più corsa se proprio vuoi perdere peso.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Dipende per te cosa vuol dire mangiare "normale". Cmq penso che ti tonificherai di certo, ma magari non perdi peso perkè al grasso si sostituisce il muscolo.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
ma tu non eri quella che stava in sovrappeso ?
e dall'oggi al domani vorresti fare tutti questi immani sforzi ?
senti a me, le cose si fanno graduali, dimagrisci prima , poi quando starai in linea cominci a fare qualche esercizietto.
