Wie bekomme ich wieder neue Energie?

Question

Ich bin schon seit geraumer Zeit total ausgepowert. Hatte schon fast vier Wochen Urlaub und war auch weggefahren. In der Urlaubszeit dachte ich, ich könnte mich erholen. Eigentlich habe ich meine Zeit ausschließlich mit lesen Nichtstun verbracht, einfach mal abschalten. Jetzt arbeite ich seit zwei Wochen wieder und ich fühle mich schon wieder ausgemergelt. Ich ernähre mich nach wie vor gesund und halte mich in meiner Freizeit viel an der frischen Luft auf. Habt ihr umsetzbare Tipps für mich, wie ich wieder mehr power bekomme??

? · Accepted Answer

Ich habe vor kurzem gelesen, dass in der heutigen Berufswelt der Erholungseffekt eines Urlaubs maximal eine Woche anhält und dann ist man wieder genauso gstresst wie vorher. Ganz schön traurig!
Du schreibst, dass du gesund isst und viel draußen bist, daraus schließe ich mal, dass du in deiner Freizeit eigentlich viel Wert auf Wohlfühlen und Erholung legst. Oder ist dein Freizeitprogramm sehr "ausgebucht"? Manchmal kann es auch stresisg sein, wenn man sich seine Freizeit mit zuvielen eigentlich schönen Dingen zupflastert. Dann besucht man Freunde, macht noch eine Radtour und dann noch auf dieses Festival etc etc und tut sich damit im Grunde doch nichts Gutes, weil der Körper nie zum Luftholen kommt.
Wenn das bei dir nicht der Fall ist, dann würde ich die Ursache für deine Energielosigkeit vl. in der Arbeit suchen. Bist du dort halbwegs zufrieden, oder fühlst du dich unter- oder überfordert? Beides kostest Energie!

Wenn eigentlich alles in Ordnung ist, dann würde ich dir vielleicht als ersten Schritt eine meditaive Sportart empfehlen, Yoga zb. (Gibt sehr viele Seiten im Internet oder Bücher dazu.)
Wenn auch das nichts bringt, dann würde ich dir auch raten, ärztliche Hilfe aufzusuchen. (Burn-Out, Quarterlife-Crisis, Halflife-Crisis?)

Anonym · Answer

Ich hatte das frueher auch, dann habe ich mit dem Laufen angefangen und mir jede Menge Energie aufgebacut. Ich weiss nichts ob's Dir hilft, aber ich laufe 3 x 10KM pro Woche und habe jetzt Energie im Ubermass. Gewicht habe ich natuerlich als Nebeneffekt auch verloren.

Devi · Answer

Hast du einen stressigen Arbeitsalltag?

Dann ist es nämlich oft so, daß der STress zum Ausgepowertfühlen führt. Diesen Stress solltest du abbauen.
Paradoxerweise hilft hier nämlich genau das Gegenteil: statt ausruhen in der Freizeit, solltest du möglichst täglich Sport machen. Das hilft den Stress abzubauen und verleit dir nach einiger (Trainings-)Zeit wieder neue Energie!

bye

kamikatze39 · Answer

Hey Söckchen... das ist nicht zu unterschätzen. Ein Burn Out sollte von einem Facharzt begutachtet werden.

Secrets · Answer

Machs wie ich, nächste Woche ist ein langes WE. Ich fahre für 3 Tage in ein Wellnesshotel und danach ist der Akku wieder voll ;-))

Aber wenn du in deinem Urlaub zu Hause warst, dann kannst du nicht richtig abschalten, denn die Alltagssorgen und Pflichten bleiben, wenn man zu Hause bleibt (Kochen, Putzen, etc.). Wenn du in den Urlaub fährst und du dich um nichts kümmern musst, dann kann man erst richtig abschalten. So ist meine Erfahrung.

babüü_girl_@_HOME_ · Answer

Hi,
obwohl das jetzt komisch klingt : Es hilft auch Zucker(aber nicht zu übermäßig!!!)
Ich würde dir auch empfehlen,dass du mal besser zum Arzt gehst!
Hoffe ich konnte dir helfen

Lg babüü_girl

Wie bekomme ich wieder neue Energie?

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