Depressionen behandeln ohne Antidepressiva?

Hallo.

Depressionen sind eine ziemlich schlimme Krankheit, deren Ursachen organisch oder psychisch bedingt sein können. Ich selbst habe Depressionen, die in meiner Vergangenheit begründet liegen. Und sofern das Problem psychischer Natur ist braucht man auch nicht unbedingt Antidepressiva. Was mir sehr hilft ist eine Verhaltenstherapie, dort lere ich wie ich mit kleinen Tricks und Kniffen im Alltag zurecht komme, und meine Psyche daran erinnere das alles in Ordnung ist. Ich kann jedem mit Depressionen nur raten in Psychotherapie zu gehen, auch wenn die Wartezeiten horrend lang sind - es lohnt sich und hilft wahnsinnig!!!

Ein paar kleine Tipps vorweg die mir helfen trotz Depression zurecht zu kommen:

- ganz viel Farbe und Licht um sich haben!!! ie Zimmer sollten hell & freundlich ausschaun

- Bewegung! Egal was, hauptsache raus und aktiv werden -> ich geh z.B. gern spazieren

- kreativ sein, malen, zichnen, schreiben etc.

- unter Menschen gehen!!! -> wichtiger Punkt! Auf keinen Fall sich zurckziehen, dass ist der Anfang vom Ende

- sich Dinge für den Tag vornehmen und auch wenn an keine Lust dazu hat, trotzdem die Dinge angehn, wenn man einmal damit beginnt, stellt man fest dass es nicht schlimm ist und vielleicht sogar Spaß macht

- alles aufschreiben was einem gut tut und was man schönes gemacht hat!

- sich vor den Spiegel stellen und sich sagen dass man schön ist bzw. alles aufzählen was einem an sich selbst gefällt

- Neues ausprobieren!!! Mit Klamotten, Parfum etc rumprobieren, einem Verein beitreten, sich n Praktikum suchen, o.ä.

- sich auf die Suche nach allem machen was schön ist

- Motivationssprüche aufschreiben und in der Wohnung verteilen (z.B.: Ich bin stark!)etc.

- Leute anrufen, mit andern Kontakt aufnehmen

- sich Therapeuten/Ärzten anvertrauen

- sich einen "Notfallkoffer" packen, da kommt alles rein was man mag oder womit man sich gern beschäftigt und dann sollte man es vorholen sobald es einem schlechter geht

- Achtsamkeitsübung! -> Sich auf etwas konzentrieren und das "Ding" mit allen Sinnen wahrnehmen

- bewusst ein und ausatmen -> sich voll drauf konzentrieren

- laut Musik hören und mitsingen, evtl. auch tanzen

- Intervalllauf -> 10 min gehen (als Aufwärmung) dann 2 min joggen, dann 5 min gehen, dann 2 min joggen, dann wieder 5 min gehen, usw. (das ganze 4-5 mal je nachdem wie hoch der Stress/die Anspannung gerade ist

- das Gegenteil tun, wenn man sich wehtun will, etwas weiches nehmen und sich damit streicheln (eher eine Übung für Fortgeschrittene, erfordert mehr Beherrschung usw.)

- Liste schreiben, "Ich bin traurig, weil..." -> hilft zu klären, ob man realistischen Grund dazu hat dass es einem schlecht geht, oder ob es aus dem nichts kommt

- Tage unter ein bestimmtes Motto stellen und die Aktivitäten darauf einstellen, z.B. Beauty-Tag wo man ausgiebig badet, sich schön macht, sich mit Lotion einölt etc.

- Dinge auf die man keine Lust hat/die nerven, gleich erledigen

und noch viele mehr - ist erst mal nur n kleiner Überblick der als Einstieg denkt, es gibt viele solche Sachen...

Bin eher gegen Medikamente (besonders Antidepressiva -> sie greifen in den Hormonhaushalt ein und haben Nebenwirkungen) eingestellt, weil es nützlicher ist sein Verhalten zu ändern, denn das bringt dauerhaft Erfolg, als wenn man Pillen schluckt,was nur temporär hilft...

Liebe Grüße von der Erbse

Depressionen sind eine ernsthafte neurologische Krankheit. Viele Leute verwechseln Stimmungstiefs und schlechte Laune oder Trauer mit Depressionen. Die meisten Leute die meinen, sie hätten eine Depression haben meist keine. Auch ist das Wort "Depression" heute die oftmal laienhafte Schnelldiagnose bei Unglücklichsein.

Eine "echte" Depression kann daher im Regelfall nur medikamentös behandelt werden. Bachblüten, Johanniskraut oder dergleichen helfen bei einer Depression gar nicht. Das ist in etwa so, als würde man sich Nivea auf eine klaffende Wunde schmieren.

Grundsätzlich solltest Du den Ärzten vertrauen. Allerdings schadet es nie, eine zweite Meinung einzuholen. Auch können Deine Medikamente umgestellt werden, also andere Mittel ausprobieren.

Nachtrag:

All diese Tipps hier wie "Sport treiben, Sich selbst beschenken, eine CD kaufen, ein Bad nehmen ..." sind natürlich Unsinn. Das muss man so sagen, Sorry.

Ich wiederhole nochmal: Depressionen haben nichts mit schlechter Laune zu tun. Depressionen sind eine Krankheit, die man wie eine Krankheit behandeln muss.

Wenn jemand Magendarm Krebs hat und jemand sagt ihm, er soll Cola und Salzstangen essen wie bei Bauchschmerzen ist das genauso ein Unsinn.

Lass Dir daher bitte nicht all diese Hausmittelchen und Schnelltipps aus dem Hausfrauenmagazin einreden.

Leute die wirklich Depressionen haben, sind nämlich teils gar nicht mehr in der Lage, sich überhaupt zu einem Spaziergang, einem Einkaufsbummel oder so hochzuraffen.

Depressionen enden häufig suizidal.

Ein Tip von mir : (nach jahrelangen Depressionen)

Es gibt durchaus Antidepressiva die dich nicht fertig machen und die wirklich gut helfen, bei mir war es Trevilor, ein leider recht teures Medikament das ungerne verschrieben wird.

Die meisten Ärzte verschreiben am liebsten Medikamente die billig sind aber dafür Unmengen an Nebenwirkungen haben.

Kümmer dich um einen Arzt der dir ein modernes Medikament verschreibt, nicht ganz einfach aber mit diesen 60er Jahre billig Antidepressiva kannst du nicht arbeiten, kann ich auch gut nachvollziehen, Herzrasen, Schlafstörungen, gähnen ohne Ende, zittern, etc,etc, fressanfälle, und das soll dann helfen ?!?

Ganz wichtig : Viel rausgehen, frische Luft, liebe Leute um dich rum die dich so annehmen wie du momentan bist und reden über das was in dir vorgeht.

Vielleicht auch mal pause von der Arbeit machen. Depressionen brauchen sehr viel Zeit.

Achja, nochwas : Du kannst Depressionen nicht "bekämpfen", du musst lernen mit ihnen zu leben, die können immer wiederkommen, gib dir selbst Zeit, es gibt einen Grund warum du depressiv geworden bist.

Sport bei Depressionen? Sorry, aber das ist der größte Blödsinn, den ich je gehört habe. Sport mag bei Manchen gegen schlechte Laune helfen, aber Depressionen sind eine ernsthafte Erkrankung. Sorry, aber um ein Medikament wirst du nicht herumkommen. Du solltest darüber mal mit deinem Arzt sprechen. Mir hat Citalopram ganz gut geholfen, wurde auch nicht müde davon. Das heisst aber nicht, dass es bei dir genausogut wirkt. Wie gesagt, rede mit deinem Arzt.

richtiges Antidepressiva macht nicht müde und auch nicht benommen! Depression ist eine Krankheit und keine Stimmungsschwankung die einfach so wieder weg geht.

und Bachblüten oder Johanneskraut helfen da überhaupt nicht.

versuchs mal mit Autogenem Training, einer Gesprächstherapie, laß dir vom Arzt helfen, und sage das du es erst ohne Tabletten versuchen willst. Den einzigen Nachteil den diese Tabletten haben, ist meist eine Gewichtszuname!

one million. Ein ausgezeichnetes Mittel gegen Depressionen und um den Antrieb zu steigern ist regelmäßige körperliche Bewegung in form von walking oder leichtem Joggen. Bewegung verbessert Ihre Stimmung erheblich! 2. Johanniskraut gegen Depressionen ist bei leichten bis mittelschweren Depressionen ebenso wirksam wie klassische Antidepressiva, haben aber so intestine wie keine Nebenwirkungen. Bereits nach zwei bis drei Wochen ist eine Besserung zu verspüren. 3. Ein wesentliches Merkmal von Depressionen sind unfavorable Bewertungen, die depressiv machen. Beispielsweise bewerten wir etwas als schlimmer, als es in Wirklichkeit ist oder sehen united stateshilfloser, als wir es tatsächlich sind. Die Folgen sind Ängste und Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit, die ihrerseits die Depressionen verstärken. Stellen Sie sich folgende Fragen: Ist es wirklich so, wie ich es sehe? Wo sind die Beweise, dass alles ausweglos ist und ich nie mehr glücklich und zufrieden sein kann? Gibt es wirklich keine Hoffnung? Ist es wirklich so schlimm, wie ich es empfinde? 4. Wenn Sie depressiv sind, kreisen Ihre Gedanken um Ihre subject, die Sie als hoffnungslos und unerträglich ansehen. Lenken Sie Ihren Blick auf Positives/ neutrales. 5. Geben Sie sich "mildernde Umstände" und treffen Sie keine großen Entscheidungen. Hilfreich ist es, sich kleine Tagesziele zu setzen, sich kleine Aktivitäten vorzunehmen und sich dafür zu loben und belohnen.

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Ich spreche auch aus eigener Erfahrung!

Hutter Methode Video , Depression heilen ohne Medikamente ???? das ist der Traum von nicht wenigen Menschen, die von dieser Erkrankung betroffen sind.... http://www.youtube.com/watch?v=CzeKwl5hzF8

Es gibt durchaus Antidepressiva, mit denen Du arbeiten kannst.

Wenn Du es aber ohne versuchen willst, könnte ich Dir ein simples aber doch sehr wirksames Mittel empfehlen.

Ich kenne depressive Menschen, die sich durch sportliche Betätigung ein ganzes Stück Lebensqualität zurückerobert haben.

Sport setzt die sogenannten Glückshormone frei.

Du solltest Dich beim Sport ordentlich körperlich auspowern und Du wrist überrascht sein, wie gut Du Dich fühlst.

Das ist übrigens auch erwiesen und nicht irgendeine Vermutung.

bei mir hilft sport in so einer situation, mich auspowern, bis ich nicht mehr stehen kann.

ich bin auch depressiv, und wenn ich eine phase habe verkrieche ich mich zuerst, und mache dann, wenn es körperlich geht, sport.

ansonsten helfen johanniskraut-tabletten und co sehr unterschiedlich. bei mir z.b. nur johanniskraut, bachblüten aber nicht

Mach dir selber ab und zu ein kleines Geschenk, nimm dir Zeit für dich!

Organisiere den Tag so, dass du abends etwas hast (z.B. ein tolles Buch oder Film) auf dass du dich den ganzen Tag freuen kannst. Wenn du dich über Kleinigkeiten freuen kannst, dann bist du schon auf dem richtigen Wege.

Alles Gute für Dich