Extreme Einschlafprobleme?

Kneip hatte da eine tolle Methode, so kalt wie du kannst Duschen.

Nicht abtrocknen, und dann gleich ins Bett und die Augen zu.

Nur die Haare trocken lassen, körper muß noch Wasser perlen auf der Haut haben.

...15 Mal auf die Toilette? Bis zu FÜNF STUNDEN Einschlafzeit??

Und du warst noch nicht beim Arzt? Sag mal, geht's noch bei dir?

ich hatte auch das selbe Problem habe die ähnlichen Mittel benutzt und es hat nicht geholfen..

Bin zum Hausarzt gegangen er hatte 2 Gründe gesagt;

1) Wenig bewegung

2) Man kann gedanklich nicht abschalten

Beides war richtig in meinem Fall.

Ich bin dann 2 wochen lang jeden Tag 1-2 stunden schwimmen gegangen. Und habe vor dem Schlafen ne halbe Stunde zeitschrift gelesen was mir auch Spass macht damit ich nicht von meinem eigenen Gedanken gestört werde.

"Ein Buch sollte man nicht zum einschlafen lesen"

1. Es ist schade für das Buch

2. der Körper signalisiert dann automatisch Müdigkeit wenn man auch Tagsüber ein buch liesst.

Dazu habe ich ein Glas warmes Milch halbe Stunde vor dem Schlaf getrunken, also vor dem Zeitschrift lesen.

das alles hat wirklich sehr sehr geholfen und ich konnte wie ein Baby schlafen.

Aber das Umsätzen ist leider nicht sehr leicht und erfordert Disziplin und Ausdauer aber es lohnt sich.

Schlaftabletten rate ich dir ab, es hat mehr nebenwirkungen als wirkungen.

Ich hoffe es hilft dir auch weiter..

Ich bin jetzt noch Wach weil ich morgen ein referat halten muss und nicht vorbereitet bin aber trotzdem surfe ich im Internet rum:-)

Naja alles im Leben erfordert eine gewisse Disziplin sogar das Einschafen.

oh,das kenn ich.. und es ist extrem pervers totmüde im bett zu liegen aber einfach nicht einschlafen zu können..

aber es baut sich auch ein gewisser druck auf mit der zeit,also bei mir war es so,ich hab gar nicht mehr ins bett gehn wollen weil ich damit gerechnet hab sowieso wieder ewig wach zu liegen,und wenn ich im bett war ging natürlich nix weil sich der gedanke nicht schlafen zu können schon so festgesetzt hat.

also ich denke medikamente sind ungesund.

versuch doch einfach mal ne nacht durchzumachen (und den nächsten tag zu überstehn^^) und wenn du dann ins bett fällst schläfst du sicher sofort ein! vll bist du auch einfach nich genug ausgelastet,mach sport,power dich aus so dass du kaputt bist,nimm ein buch mit ins bett-oder besser noch-schau dir einen furchtbar langweiligen film an!

aber lass die finger von schlaftabletten!!

Ich kenne das Problem als Schichtmalocher seit Jahren.

Wenn nichts mehr geht,lass Dir von deinem Arzt Zolpidem verschreiben.Relativ geringes Abhängigkeitsrisiko.

Hilft vorübergehend weiter.

ich schlafe immer wie ein murmeltier.

Ich würde nichts einnehmen, sondern irgendetwas zum Lesen ins Bett nehmen, bis Deine Augen müde werden und Du automatisch einschläfst. Hoffentlich klappt es.

LG

Ein Grund für die Schlafstörung könnte das elektromagnetische Feld von einem Handy oder DECT-Telefon (Schnurlostelefon sein). Vielleicht auch von einer anderen Stromquelle (z.B Internetrouter).

Probier es einfach mal aus: Keine Geräte im Standby - Modus und keine Handys, DECT etc. im Schlafzimmer.