Sport bei leichter Skoliose?

Wenn Du schon Rückenschmerzen hast, solltest Du natürlich den Rücken nicht übermässig belasten. Die meisten Sportarten sind trotzdem geeignet.

Was Du ausserdem tun kannst: Eine Atlantotec-Behandlung buchen (nur 1x im Leben, der Körper kann sich dann selbst aufrichten, selbst erlebt) und danach die Rückenmuskulatur gezielt stärken. Wünsche viel Erfolg!

Wirbelsäulengymnastik: Eine Wohltat für den Rücken

Bestimmt haben Sie Ihren Rücken schon einmal schmerzhaft gespürt. Laut Bundesgesundheits-survey treten Rückenschmerzen bei 62 % der Frauen und 56 % der Männer innerhalb eines Jahres auf. Vor allem im Bereich der Lenden- und Halswirbel haben viele Menschen mit Kreuzschmerzen zu tun. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken nicht gut bekommen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt das Rückrat und kann helfen, Kreuzschmerzen vorzubeugen und zu lindern.

Wirbelsäule: Mobilisieren, kräftigen, dehnen

Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.

Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.

Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.

Zum Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen zur Entspannung der Wirbelsäule.

Anleitung: Das sollten Sie beachten

Eines vorweg: Die im Folgenden beschriebenen Übungen sind für Gesunde gedacht, die Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchten. In jedem Fall sollten Sie erst einmal langsam beginnen. Machen Sie zunächst von jeder Übung nur wenige Wiederholungen und nur jeweils einen Durchgang und schauen Sie, wie es Ihnen dabei geht. Wenn Ihnen das Training bekommt, versuchen Sie, sich etwa drei- bis viermal wöchentlich mindestens 15 Minuten Zeit für die Wirbelsäulengymnastik zu nehmen.

Sollten Sie an einer Fehlstellung der Wirbelsäule oder dauerhaften Rückenproblemen leiden, müssen Sie zunächst Ihren Arzt fragen, ob Sie die Übungen machen dürfen oder ein spezielles Therapieprogramm brau

Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net/

Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!

schwimmen wäre eine möglichkeit.

da wird dein rücken nicht belastet und du kannst trotzdem muskulatur aufbauen.

ich würde dir empfehlen eher auf dem rücken zu schwimmen weil man beim brustschwimmen gerne mal eine falsche haltung einnimmt, also ein hohlkreuz macht, was wiederum nich förderlich für deinen rücken wäre.

wenn du auf dem rücken schwimmst, nimmst du automatisch eine richtige lage ein.

zudem gibt es natürlich spezielle übungen welche die rückenmuskulatur stärken und dir helfen dich gerade zu halten und rückenschmerzen entgegenzuwirken. kannst dich ja da mal bei einem physiotherapeuten erkundigen.

rhythmische Tanzgymnastik

Du kannst fast alles machen (Bungee-Jumping vllt eher nicht), wenn du weist, wie du dich richtig hältst, deinen Bogen nicht belastest und am besten ein gewisses Mindestmaß an Muskulatur hast (beim Hochleistungssport, wie Judo z.B.)

Gymnastik wäre z.B. gut, um Körperspannung aufzubauen und eine richtige Haltung (die die Verschlechterung deiner Skoliose vermindert oder aufhält - wenn du noch wächst, mglweise sogar verbessert)