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Was ist ein sinnvoller Trainingsplan?
Ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio. Ich gehe jeden 2 Tag! Ich trainiere zur Zeit so, am ersten Tag kommt Brust, Arm, Rücken dran und zwei Tage Später kommt der *****, Beine und Bauch!
Ist das effektiv weil ich ja praktisch dann erst immer nach 4 Tagen den Oberkörper trainier! Wie macht ihr das? Hab eben auch nur jeden 2 Tag zeit! Ich möchte nämlich auch aufbauen, aber meine Methode finde ich noch nicht so effektiv! Bitte helft mir!
2 Antworten
- vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Jeden dritten Tag reicht vollkommen aus, allerdings solltest du dann das vollständige Programm machen.
Weitere Tipps:
- Nicht zu viel Gewicht, dafür viel Widerholungen
- richtige Ernährung, Eiweiss haltig etc.
mfg catan
- Der_KleineLv 5vor 1 Jahrzehnt
jeden 2 tag ist auch vollkommen in ordnung, immerhin muss sich der körper ausruhen und braucht mindestens einen tag dazwischen ruhe.
wenn du muskelaufbau machen willst, dann mach weniger gewicht, dafür mehr wiederholung.
wenn du mehr kraft willst, also stärker werden, dann mach weniger wiederholungen, dafür mehr gewicht. am effektivstens ist dass ganze
wenn du abwechselst, also eine woche muskelaufbau andere woche kraft
