Kann ein Mensch die Flugangst alleine bekämpfen oder ist eine Therapie besser und hilfreicher?

Ja, dies ist prinzipiell möglich. Es gibt verschiedene Visualisierungstechniken und anderes...

Im wesentlichen funktioniert es so, dass man sich die Triggersituation vorstellt und sich dann auf die auftretenden Körpersymptome konzentriert. Man bewertet diese nach der Stärke (z.B. 0 - 10), dann wird die Situation durch bildliche Vorstellungen entschärft, so kannst du dir vorstellen, dass du dich im Flugzeug selbst beobachtest, ausser dir stehst, das "Bild" schwarz/weiss wird und dann tust du es (gedanklich) in einen Bilderrahmen, schrumpfst diesen Bilderrahmen auf die Grösse eines Passbildes. Wir stark sind jetzt die Symptome? Danach stellst du dir wieder die reale Situation vor? Wie stark sind sie jetzt?

Falls schwächer, sprichst du auf diese Form der Therapie an und wiederholst nun den Vorgang, bis die Angst ganz weg ist.

Übe dies über einen längeren Zeitraum.

Andere Ansätze findest du im "NLP" (Neurolinguistisches Programmieren) oder google mal nach Timeline Therapy. Da gibt's eine Superanleitung von hpz.com

Auch hier eine Quelle für einen interessanten Ansatz: http://de.youtube.com/watch?v=GWXYqxIhDSU&feature=...

(geh dort auch auf die Website, es sind weitere Erklärungen aufgeführt.)

Ich kann dir nur eines sagen: Du schaffst das! DU bist DIE Person, welche dein Hirn am besten "umprogrammieren" kannst. ;-)

Mit einer Therapie ist es sicher besser. Einem Freund von mir ist es mit einer Therapie gelungen seine Flugangst zu überwinden.

Eine Therapie machts Dir vielleicht leichter. Aber, du kannst was machen:

VERMEIDUNG erhöht stets die Angst, deswegen ist es wichtig, nicht zuu vermeiden, sondern sich zu konfrontieren, sich der Angst zu stellen:

Also:

Schau dir mal möglichst oft einen Flughafen an, halt dich dort so lange auf, bis keine Angst mehr da ist.

Fliege so oft es geht, und so lange, wie dein Geldbeutel reicht. Mit der Zahlö der Flüge wird die Angst runter gehen!!

Ich denke, das kommt darauf an, wie stark die Angst ausgeprägt ist. Wenn du nur Bammel hast - also weil du nur noch nie geflogen bist zB - dann kannst du dich selbst "heilen", in dem du einfach in ein Flugzeug steigst und es selbst erlebst. Also sagen wir mal, dann war deien Angst nicht schlimmer wie bei jemandem, der noch nie Achterbahn gefahren ist.

Hast du aber "echte" Flugangst, dass also allein der Gedanke ans Fliegen oder sogar nur das Bild eines Flugzeuges bei dir Panik, Schweißausbrüche, Zittern, Magenkrämpfe und wer weiß was noch auslöst, DANN brauchst du wirklich psychologische Hilfe.

kommt sicher darauf an inwieweit die flugangst ausgeprägt ist, bei leichter flugangst, grad bei start oder landung kann schon eine tablete zur beruhigung helfen, aber wenn es ein 12h flug ist und man ist während der ganzen zeit nervös. verkramft und hat schweissausbrüche da sollte man doch eine therapie machen

Wenn du einen guten Therapeuten erwischst, dann können in einer solchen Therapie noch andre persönliche Handicaps bearbeitet werden, die zwar im Zusammenhang stehen, aber einen anderen Grund haben.

Alleine kann man das probieren, indem man sich so oft wie möglich dieser Angst stellt und sie mit Erfolgserlebnissen überlagert.

man kann Flugangst, wie auch Angst vor Spinnen, Schlangen etc sehr gut mit einer Phobieauflösung durch NLP behandeln. Da braucht man zwar auch Hilfe von einem sogen. Therapeuten, aber sowas ist innerhalb kürzester Zeit sehr gut auflösbar.

ich denke es ist möglich allerdings ist das risiko die flugangst zu verstärken auch größer falls du dann doch vorher abrechen solltest. dann hättest du dich nur überfordert und nichts gewonnen.

das ganze funktioniert ja über desensibilisierung, d.h. du musst selber gut einschätzen können, was du dir zutrauen kannst.

Ist sehr schwer, ich bin einmal geflogen mit 12 Jahren von Bremen nach London und da hatte ich keine Angst. Irgendwann bekam ich Angst zu fliegen und bin nie wieder in ein Flugzeug gestiegen, weil ich Angst davor habe, ob ich es jemals tue ist unsicher. Bin der Meinung, dass man das entweder mit Beruhigungsmittel schafft oder mit Therapie gegen Flug-angst, die bisher sehr erfolgreich gewesen sein soll bei Menschen mit Flug-angst.

Alleine, nein das geht nicht. Ist genauso wie die Angst vor Spinnen, man braucht da Hilfe wenn einen diese Panikattacken wieder überkommen.

Gruß

Franky