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Wann hat Sport die beste Wirkung?
Da der Jahreswechsel vor der Tür steht und ich nun endlich ein wenig abnehmen möchte (zwei Kilo sind durch eine fiese Erkältung gepurzelt), frage ich mich, wann es am besten ist Sport zu machen. Einmal wurde mir erzählt, dass der Körper die meisten Kalorien verbrennt, wenn man morgens Sport macht, ein andermal wurde mir gesagt, das es egal ist wann man Sport macht. Ja was denn nun? Muss ich künftig um 3:30 Uhr aufstehen (anstatt wie sonst um 4:30 Uhr) oder kann ich das auch getrost machen, wenn ich nach der Arbeit wieder zu Hause bin? Ich würde mich sehr über Quellenangaben freuen, bin aber auch für jede andere ernstgemeinte Antwort dankbar!
So denn, und einen guten Rutsch!!!
6 Antworten
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Du kannst Sport machen wann und wo du willst. das wichtigste ist das du ihn machst. Jeden 2ten tag 1 1/2 stunden bewegung und du wirst sehen wie gut du dich nach 2-3 Woche fühlst. Du kannst auch bei spezialisten dein ideal Puls zum tranieren berechnen lassen.
Es Gibt Ausdauerpuls und Fettverbrennungspuls. Du kannst ideal mit einer Pulsuhr trainieren. Kommt immer draufan was du genau möchtest.
Ich hoffe, das ich dir ein wenig helfen konnten.
Guten Rutsch
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Es soll doch Spaà machen, dann nimm die Uhrzeit, die dir am besten gefällt.
Lass keinen Stress aufkommen und verabrede dich mit anderen und es macht doppelt Freude.
Gesunde Ernährung, wenig SüÃigkeiten und wenig Alkohol (man muà kein Asket werden) aber man darf den Körper auch mal belohnen
Quelle(n): Läufer: alles zwischen 5 und 42 km - hulgaLv 7vor 1 Jahrzehnt
die zeit spielt keine rolle.
regelmässiges training und eine ausgewogene ernährung sind wichtig.
du wirst sehen, es macht dir spass und viel erfolg.
gruss
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- vor 1 Jahrzehnt
schlafe lieber in der Früh ganz aus, weil da verbrennt man auch ein paar kalorien
ich würde dir raten einen Sport in der Gruppe zu machen, der dir auch Spaà macht!
du solltest nicht rasch abnehmen, da bekommst du nur Stress, ich würde dir raten im Jahr 2009 in jeder Woche gründlich diesen Sport zu machen, aber nicht faul sein und ganz wenig machen, und auch nicht übertreiben!!!!!
Ernähre dich auch gesünder(du darfst aber auch noch normales Essen zu dir nehmen, aber nicht zuviel), du solltest jeden Tag dir einen guten Apfel in die Arbeit mitnehmen, jedenfalls nützen die Ernährungstipps eh nicht, wenn du dich eh schon gesund ernährst
hoffe, ich konnte dir weiterhelfen
glg bdb22
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Vor der Arbeit (durchblutet das gehirn, sodass man besser denken kann)
aber sonst kann das auch nicht schaden.
