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Tipps zum Einschlafen gesucht...?
Hallo zusammen!
Ich brauche dringend ein paar Tipps wie man abends besser einschlafen kann. Mir passiert es sehr oft, das ich mich gegen 21.30Uhr ins Bett lege und auch müde bin und schlafen WILL, aber wenn ich dann da liege, dann kann ich vor Mitternacht einfach nicht einschlafen. Am nächsten Morgen bin ich dann noch total müde und unkonzentriert. Langsam geht mir das mächtig auf die Laune und meine Gesundheit...
Was macht ihr, um besser/schneller/früher einschlafen zu können?
Liebe Grüße,
Jersey
P.S. Daumen runter sind nie von mir...
[Nachtrag] Ich schlafe knapp 6h die Nacht...
@Blue: Toller Tipp... Der witz ist so flach, der kann unterm Teppich Fallschirmspringen...
6 Antworten
- vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Ich kuschele mich schön ein und lese noch etwas oder höre Hörbuch davon bin ich dann so müde, das ich schon mit Buch in der Hand eingeschlafen bin!
Wichtig für mich ist nicht im beheizten Räumen zu schlafen!
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
ein warmes fussbad...ne duftlampe mit lavendelöl aufstellen....einen früchtetee oder baldriantee trinken....yoga ..atemübungen...gymnastik...das zimmer vor dem schlafen gehn kurz lüften....alle elektro sachen im zimmer aus der steckdose ziehn...oder einen salzkristall aufstellen der neutralisiert den elektro smok....schwarztee kaffee wie energie drinks meiden....mit einem beruhigenden (z.b. lavendel) duschgel baden gehn....stress über den tag meiden..nen tagesplan aufsetzen...kohlensäure vermeiden...guten schlaf...lg
- vor 1 Jahrzehnt
Bereite dein Körper und Psyche zum schlafen vor: lies etwas bevor, und, eventuell, etwas warme Milch mit Honig trinken, es hilft wirklich.
Ich habe mir eine Musikanlage im Schlafzimmer reingestellt und spiele manchmal Musik die ich mag...langsame Rhythmen, "Cafe del Mar", oder "Buddha Longe", "Erotik Lounge", und schlafe viel einfacher ein...
Worauf du noch aufpassen müsstest: isst nicht zu spät: dein Verdaungsapparat verlangsamt sich ab 18.00... Keine Frischobst oder Salate am Abend essen... mir passiert es oft dass ich wegen spätes Essen nicht schlafen kann...
Oder Durst...es kann sein dass du auch wegen Durst, die du so nicht wahrnimmst nicht einschalen kannst.
Auch die Nase muss frei sein, deshalb habe ich ab Hebst einen Meersalz-Nasenspray immer in die Nähe...
Am besten kann ich einschlafen wenn ich zum Abendessen nur eine warme Suppe oder einen Yoghurt getrunken habe. Am nächsten Tag bin dann ich fit und munter!
- AndreasLv 4vor 1 Jahrzehnt
Oft hilft körperliche Ertüchtigung. Fang mit joggen an. Erst 10 Minuten und dann steigern bis auf ne Stunde. Dann wirst Du sehen wie schnell Du abends einschläfst. Einfach, weil Dein Körper sich ausgeglichen fühlt.
Viel Erfolg.
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- vor 1 Jahrzehnt
wieviele stunden schläfst du pro nacht?
also ein tipp (mein lieblingstipp) ist warme milch mit honig!
was auch hilft zum entspannen ist im bett ein buch lesen!
oder ein heiÃes bad nehmen mit verschiedenen ölen und esenzen!
vermeide kaffe am nachmittag, gruselfilme am abend, schweres fettiges essen, rohes obst und gemüse am abend, rauchen (fallst du rauchst) !!!
taj dann gute nacht
