Vibrationstraining in einem Fitnesstudio - wer kann...?

Diese Art wo du unter Anspannung stehst, nennt sich isometrisches Training.

Dies könntest du auch ohne Hilfsmittel erreichen und somit Geld sparen.

Wann immer du deinen Körper anspannst verspürst du, das etwas in deinem Körper geschieht.

Nebst einem besseren Gefühl, Kondition-Mangel und Muskelkater (Muskelfaser-Riss/Beweis für Muskel-Aufbau).

Machst du diese Art von Training regelmäßig, länger und spezieller (Arme, Beine, Hände, Füße usw.) und Kraftraubender (größere Anspannung), dann bekommst du auch Kraft und Muskeln.

Nur nicht so viel und nicht so schnell, wie z.B. mit einem Box-oder Hantel-Training, da du immer nur mit deiner eigenen momentan an-trainierten und vorhandenen Kraft der von dir selbst erzeugten Kraft entgegen wirken kannst.

Dadurch wird der Muskel-Aufbau auch nicht sonderlich ausgeprägt, doch eben kostenlos.

Das Vibration-, Unterdruck- oder Elektro-Training nehmen dir die Entscheidung ab, ob du dich anspannen willst.

Doch ich würde dir raten, auch weil du ein Anfänger bist, es doch lieber mit herkömmlichen Fitness-Training zu machen. "Joggen", so langsam, so das du dabei reden kannst; "Liege-stütze", auf Knien aufgestützt; "Knie beugen", teilweise runter/hoch und "Sit-Up´s", Körper nicht waagerecht und Füße auf den Boden.

Doch nur, um in Fahrt zu kommen !

Ab einem Monat sollte dein Training eine Selbstverständlichkeit sein und dann solltest du alle Übungen so machen, wie es sein sollte.

Schneller Joggen und Liege-stütze, auf deinen Fuß-Zehen aufgestützt und mit angespannten und durch gestreckten Körper usw. .