Möchte gesund dauerhaft abnehmen ohne cal zu zählen.Wer kann mir gute Ratschläge geben?!?

das mit den Äpfeln ist schmarrn... in keinem Lebensmittel der Welt ist alles drin was man braucht. Was ist mit den Proteinen? Im Apfel findest Du keine... las die Kohlenhydrate weg, abends! also auch das Brot... ernähre Dich einfach gesünder.. vielleicht kannst auch auf den Käse verzichten und statt der Wurst Schinken nehmen. Oder sogar statt Brot eine Schüssel Vollkornobstmüsli mit Milch ABER ohne Zucker. Statt der Hausmannskost, Hähnchen mit Reis oder Thunifischsteaks mit Pasta (mittags!) Abends, Gemüse, Salat und Obst.. viel Wasser trinken... Nimm auch statt der Kodensmilch normale 1,5% Milch, die hat wesentlich weniger als die gehaltvolle Kondensmilch (sehr fettig, achte mal auf die Angaben auf der Dose). Ernähre Dich keinesfalls ungesund oder fang irgendwelche Diäten an... Ändere Dein Leben so, dass es Dir Spass macht und Du es dauerhaft "durchziehen" oder eher gesagt beibehalten kannst. Geh mit Deinem Hund nicht nur "kurz" raus, sondern immer wenn Dein Hund raus muss, machst Du eine ganze Stunde draus. Tut Dir besser und Deinem Hund sowieso. Du musst nicht um Deine Leben rennen aber ein flotter Spaziergang ist wesentlich effektiver als auf der Couch zu vergammeln. Auch Putzen kann körperlich sehr anstrengend sein. Du musst Spass daran finden, etwas für Dich zu tun. Du klingst überaus unmotiviert... ich war das auch mal, hab mich dann stundenlang mit diesem Thema "Körpergewicht und Aussehen" auseinander gesetzt. Sämtliche Internetseiten über Sport und gesunde Ernährung gelesen, habe mich informiert, was wir eigentlich so zu uns nehmen, wie es auf unseren Körper wirkt... ich bin wesentlich motiverter und habe 5 kilo abgenommen... OHNE regelmässigen Sport. Ich laufe einfach mehr Treppen, statt Rolltreppe fahren, statt Aufzug fahren und wenn es das Wetter erlaubt, fahre ich Fahrrad... das wars...!

Finde Deine Motiviation wieder!!

viel Glück

hi,

hatte das selbe problem nach der schwangerschaft 1,70m / 74kg, jeder hat mir was von weight watchers vorgelabert aber für den mist bin ich auch zu faul gewesen, was für punkte zählen.... :-))

habe dann im fern zufällig in den nachrichten was von Kohlenhydrat diät gehört und das dann ausprobiert....

meine mahlzeiten sahen dann wie folgt aus:

morgens- normal Frühstücken egal was

mittags- normal Essen auch egal was

jetzt kommt der punkt

abends- ab 18uhr keine kohlenhydrate mehr, ich habe viel Salat, Käse Fleisch, Eier und gemüse gegessen soviel ich wollte nur keine kohlenhydrate ok in gemüse sind zwar ein paar kohlenhydrate aber im vergleich zu nudeln kartoffeln ist das nix und auf fett habe ich auch nicht geachtet.....

das habe ich 2 monate gemacht und habe 14 kilo abgenommen 1,70m / 60kg... ;-))

nachts verbraucht der körper kohlenhydrate wenn man welche gegessen hat sind aber keine da dann geht es an die reserven....

lg und viel erfolg falls du es versuchst....

trennkost, trennkost, trennkost!!!! und absolut kohlehydratarm essen

alkohol weglassen, keine light cola etc.

am besten 2,5 -3l wasser am tag

letztes essen um ca. 18 uhr

1 std. vor jedem essen 1 grosses glas wasser

für deinen hund - nur noch trockenfutter - keine dosen, nichts vom tisch

Ess zum Frückstuck am meisten viel Obst und müsli, bestränk dich aber nicht auf eine Sorte.Mittags mäßig essen und am Abend nur ein Brot oder so. Denn am Morgen verbrennt der Körper am meisten Kalorien und am abend wird nicht viel verbrannt, der Körper speichert dann eher Fett. Wenn du Sport machen willst, mach an besten jeden Tag 15 MInuten, laufen oder so wie du willst. Dann steigere dich und mach immer länger. Fang an Anfang nicht mit zu viel Sport an und gib dir immer eine Belohnung.

Sabry hat recht, die Kohlehydrate sind's.

Ich powere noch zusätzlich zweimal die Woche im Studio, aber wenn Du das mit den KH beherzigst und dazu moderat Bewegung machst (schnelle Spaziergänge, Treppen steigen, so oft es geht, vielleicht radfahren oder Nordic Walking, Schwimmen), hast Du sicher Erfolg.

Der Apfel enthält alles was der mensch benötigt. daher mein Rat (der natürlich als unmöglich abgelehnt wird) folgendes: 4 wochen Äpfel in allen variationen und ohne mengen begrenzung also bei hunger noch ein Apfel und täglich 3 mandeln damit bekommst du dein Idealgewicht.