Ich habe Einschlafprobleme!

Hi da haben wir ja was gemeinsam. So ging es mir auch und diese Schluckbeschwerden wie du hatte ich auch in ähnlicher Weise. Ich bin damals zum Arzt gegangen und die hat mir dann ein schlaf- und beruhigungsförderndes Antidepressiva verschrieben, auch wegen psychischen Sachen. Aber keine Angst normalerweise bekommt man nicht unbedingt Tabletten verschrieben wenn man nicht will. Als erstes solltest du trotzdem zum Arzt gehen, damit abgeklärt werden kann, dass nichts körperliches vorliegt. Und dann lass dich vom Arzt oder Apotheker beraten. Wenn du keine Tabletten willst (es gibt auch gute pflanzliche) dann kannst du dir pflanzliche Tropfen oder Globuli holen. Was auch gut wirken soll, ist Klosterfrau Melissengeist, das nimmt meine Oma abends um besser schlafen zu können. Das gibts in Drogerien und Apotheken.

Was ich dir auch empfehlen kann ist ein Entspannungskurs wo man autogenes Training und progressive Muskelrelaxion erlernen kann. Ich werde demnächst wieder so einen Kurs mitmachen (gibts zb bei VHS) aber ich finde schon durch den ersten kann ich mich ein bisschen besser entspannen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und du kannst bald wieder gut einschlafen.

hallo

am besten lässt du das von einem arzt abklären.

ich persönlich halte nichts von schlafmedikation wenn die schlafprobleme keine physische ursache haben.

versuche doch mal ein lavendelsäckchen neben dem kopfkissen, das beruhigt.

oder einen beruhigungstee eine halbe stunde bevor du ins bett gehst.

frische luft tut auch gut nachts.

Zu den Einschlafproblemen kann ich was sagen, zu den Krämpfen allerdings nicht.

Bei den Einschlafproblemen liegt das meistens an den unregelmäßigen Tagesrhytmus, den man sich angewöhnt hat.

Um wieder gut Einschlafen zu können, empfehle ich mehr Sport zu treiben (z.B. durch den Wald Spatzieren gehen), frische Luft zu schnappen, damit man auch genügend Sauerstoff hat, abens kein Kaffe trinken. Bevor man ins Bett geht vielleicht noch leckeren (am besten selbstgesammelten) Schlaftee ohne Honig, Zucker oder anderen Süßstoffen trinken, wenn man keinen Schlaftee da hat, einen Kreutertee trinken (Wichtig ist: kein Chemietee!). In einem Bett und in einem Zimmer, wo man sich wohlfühlt Schlafen gehen. Vielleicht noch Musik im Bett hören, wobei man bedenken muss, das es eine ruhige Musik ist (d.h.: Es darf kein Schlagzeug in der Musik enthalten sein!). Und vorallem muss der Lebensstiel rhytmisch werden.

D.h. z.B. jeden Tag 20.00Uhr ins Bett gehen.

Achso: Am besten, du läßt dein Fenster -wenigstens angekippt- nachts offen. Dann kann man besser schlafen.

Dann wird man Verbesserungen garantiert feststellen.

Falls du ungerne zum Arzt gehen möchtest (was ich dir aber auch dringenst Raten, mit Schlaflosgikeit ist nicht zu Spassen und kann wirklich sehr Gefährlich werden), schlage ich dir einen 1-2 Stündigen ordentlich anstrengenden Workout mit anschliessender Entspannungs Übung vor. Das Powert gut aus und man fühlt sich entspannt, oder 1-2 Saunagänge die Woche, das hat ungefähr den gleichen Effekt.

Zudem solltest du dich wirklich von allen Problemen lösen die dich momentan beschäftigen, was auch immer das sein mag.

Gruß!

Ob ein Zusammenhang zwischen den Krämpfen und den Einschlafproblemen liegt, kann von uns aus hier keiner sagen. Auch die Ursache kennen wir nicht. Geh am besten bald zum Arzt und lass dich gründlich durchsuchen!

Einschlafprobleme können von vielem kommen, das Wetter zb macht zur Zeit vielen Menschen Probleme oder wenn du innere Unruhe hast, Stress, nachdenklich bist....aber lass es sicherheitshalber abklären!

Das klingt wirklich nicht gut, ich würde zu deinem Hausarzt gehen, ansonsten würde ich vielleicht beruhigende Musik hören oder etc.

dabei kann man eig. immer gut einschlafen.

Bitte morgen früh zum Arzt, das hört sich nicht gut an!!!!!!!!!

einschlafprobleme hab ich auch

versuche abends einen spaziergang zu machen, und danach einen tee zu trinken, manchmal bade ich auch, wenn ich zeit habe (klappt bestimmt)

aber wenn man krampft und es einem dabei nicht gut geht sollte man schon einen arzt des vertrauens aufsuchen

Ich auch. So äußern sich meine probleme. Nichts kann mir helfen, solange ich meine Probleme nicht erlaube. Darum arbeite ich so gern 3. Schicht.

ich habe seit Jahren das gleiche Problem,trinke abends Melissentee(beruhigt) u. lese im Bett bis mir die Augen zufallen.

wegen Krampfen würde ich zum Artz gehen