was kann ich für meine figur tun ?

bestell dir bspw bei amazon oder so ein buch oder eine dvd von david kirsch.

der ist personal trainer, unter anderem von heidi klum und hat echt super sachen rausgebracht. ernährungstipps und ein super sport programm. hab davon nur gutes gehört, bin selber überzeugt, ist nicht zu hart, macht sogar spaß und man hat sichtbaren erfolg damit.

ansonsten kann ich dir nur empfehlen:

- auf kohlehydrate verzichten (nudeln,reis,brot)

- nach 18 uhr nichts mehr essen

- viel trinken 2 liter pro tag mindestens und idealerweise wasser, tees, säfte mit wasser verdünnt

- täglich sport. bei frauen ist es beim abnehmen nicht zwingend erforderlich viel konditionstraining zu machen, also joggen usw. effektiver sind muskeltraining bspw an fitness geräten oder sportarten wie yoga und pilates.

- viel gemüse, obst, eiweiß ( tofu, mageres fleisch, milchprodukte) und fisch essen

- versuchen so wenig wie möglich alkohol zu trinken

liebe grüße und viel erfolg

halloo . :)

gut das du was für deine figur tun willst ;)

du solltest dich zunächst gesund ernähren . d.h. nicht mehr so viele süßigkeiten stattdessen obst und gemüse :)

ich mach das auch . :D und ich finde kirschen unsoo viel leckerer als schokolade oder so :)

sonst eben nicht so viel fastfood .

wenn du vor jeder mahlzeit eine kleinigkeit isst stoppt das übrigens den heißhunger .

und dann treibe eben viel sport ;D

ich treffe mich öfters mit meiner freundin und mache sport mit ihr (macht mehr spaß) zB gehen wir zu einem Trampolin (bei uns in der gegend) und springen da drauf rum oder joggen oder dehnen uns im garten auf der decke XD

mag vielleicht komisch klingen und ausehn hilft aber :)

viel glück ;)

Rückengymnastik, auch wenn das komisch klingt, aber da ist immer der Bauch mit eingespannt, wenn es richtig gemacht wird. Strafft den Bauch, die Oberschenkel und die Hüften.

Iss ausreichend, aber völlere nicht. Hör auf, wenn Du das Gefühl hast Du bist jetzt nicht mehr hungrig. dann nix mehr auch wenn Du noch Gluscht hast.

Was Du meiden sollst - Pommes - weißt Du selber.

Viel Erfolg mfG gw38

Ganz einfach:

"Doppelt so viel bewegen und halb so viel essen!"

..

also ich kann dir jetzt nur empfelen was die anderen zwei auch empfolen haben aber ich würd mir auch mal die zeitschrift "mädchen" und "bravo girl" kaufen da sind meistens viele tipps (sport,ernährung) drin besonders jetzt im sommer , ich kauf die mir auch immer :P

ps: auf das was du isst kommt es nicht soo richtig an wenn du sport machst sondern es kommt darauf an wie viel du isst

also ich würde am tag eine richtige mahlzeit zu mich nehme und wenn du hunger auf snaks hast obst essen , oder wenn du das gefühl hast das du zu viel gegessen hast und trotzdem hunger hast die zähneputzen dann geht der appetit weg (naja bei mir hilft es)

Hey ☺,

also ich bin ja (gerade im Sommer) verrückt nach Salat, ganz einfach mit Gurke und Paprika gemischt und dazu etwas Essig-Öl Mischung. Einfach zum/anstatt Abendessen, gerne auch mit etwas Feta (gerieben). Und dann kann ich dir empfehlen, wenn du einen Pool, oder auch ein etwas größeres "Plantschbecken" hast, da einfach nen paar minuten durchzujoggen oder Hampelmann zu machen..das ist echt gut für Beine und Po..Viel Glück ☺

Hallo, vielleicht sollstest Du mehr ballastreiche Stoffe zu Dir nehmen z.B. Knäckebrot und Vollkornbrot, Magerquark Magermilch trinken, Obst und Gemüse essen. Einmal in der

Woche Fisch essen und einmal in der Woche das essen, worauf Du appetit hast. Viel Mineralwasser trinken und im Supermarkt " Du darfst " Produkte. einkaufen, dann wird das schon. H.-J. Wrase

Bauch

http://de.youtube.com/watch?v=15Uxbv4WOp...

Beine Po & Hüften

http://de.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qf...