Wie kann ich meine Schlafprobleme beheben?

Abends nur leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich nehmen.

Keinen Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol oder Cola.

Entspannen, lesen, plaudern, baden, oder einfach die Zeit verbummeln.

Einen Abendspaziergang machen oder joggen und Sport betreiben.

Sich angewöhnen, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, dann stellt sich der Körper nach einiger Zeit darauf ein.

Das Zimmer sollte kühl sein und frische Luft herein lassen.

Lärm vermeiden.

Flach schlafen auf einer guten Matratze und einem guten Lattenrost.

Bettdecke sollte aus leichtem natürlichen Material sein, das Feuchtigkeit aufnehmen kann.

Auch Hautkontakt und Wärmeaustausch beruhigen und führen zu einem erholsamen Schlaf.

Ein Glas warme Milch hilft auch und die Füße dürfen nicht kalt sein.

- tagsüber viel bewegen, dann ist man abens müde

- geregelter tagesablauf, immer zur selben zeit aufstehen/ins bett

- kein alkohol!

- kein fettes essen vorm schlafengehen

- angenehmes schlafzimmer, frische luft, dunkelheit

- noch ein bischen im bett lesen

- hast du vielleicht grad viel stress/psychische belastungen? wenn man am nächsten tag ne klausur hat kann man ja oft net gut schlafen... überleg mal obs da vielleicht was gibt

- wenn alles nix hilft geh mal zum arzt, vielleicht hats bei dir orgranische ursachen, und der arzt kann dir auch schlaftabletten verschreiben die was bringen....