Ernährung bei Akne?

tag!^^ ich hab genau das gleiche problem wie du und seit mitte letzten jahres nervt es mich schon wirklich extrem (es geht sogar soweit dass ich richtig depressiv werde wenns mal wieder schlimm wird.. 0o) aber das kennst du ja bestimmt auch alles.

also zur frage:

ich experimentiere nun eben schon so lange an mir rum und ich glaub so langsam hab ich halbwegs rausgefunden was funktioniert (zumindest bei mir.. jeder körper reagiert ja etwas unterschiedlich)

zuerst das schwierigste (und auch mit das wichtigste):

wenn du wirklich willst dass es gut wird darfst du keine produkte mit zucker mehr essen (keine süßigkeiten, cornflakes, kuchen, cola, eis, marmelade, honig etc..) ich weiß dass das erstmal ziehmlich hart klingt aber ich hab mich mittlerweile auch schon iwie dran gewöhnt^^ (und ich hab mich so gut wie NUR von zuckersachen ernährt also wirst du das doch bestimmt auch durchhalten oder?^^) es ist nur immernoch schwer wenn jemand neben einem sowas isst.. xD ach ja: süßstoff ist genauso schlimm für die haut!

mit salz ist es ähnlich wie mit dem zucker obwohl die haut dadurch meistens nicht so stark reagiert wie beim zucker. manchmal salz essen ist in ornung (und ja auch notwendig) aber reduziere es auf ein minimum! (zb reis ohne salz wirkt entschlackend hab ich gehört..)

du solltest viel gemüse und obst essen. (fruchtzucker macht der haut iwie nichts aus..) erstens ist das sehr gesund (für den gesamten körper) und es ist sehr gut für die haut.. zb solltest du versuchen viel zink (wirkt entzündungshemmend!) und vitamin b5 zu dir zu nehmen.

weitere sachen sind (ich versuch mich mal kurz zu halten^^):

wenig fast-food (zb: döner, fallaffel, pizza (obwohl des halbwegs geht) mc donalds zeugs, chinanudeln etc) und scharfes essen. mach dir am besten so oft wie möglich selber irgendwas solange es net zu fettig usw ist. außerdem solltest du nicht zu viel milch trinken. käse und so ist ok aber immer wenn ich viel milch getrunken hab wurde es schlimmer 0ô und anstatt weißbrot solltest du versuchen dunkles brot zu essen (weizen ist nicht so gut für die haut) und rauchen. viel alkohol und kaffee ist auch schlecht für die haut..

des war erstmal alles was ich zum ernährungsthema weiß und womit ich erfahrungen gesammelt habe..^^

wenn du noch fragen zu den anderen tricks gegen akne hast kannst du mich gern anschreiben (ich wollte das jetzt nicht hier hinschreiben weil der text ja schon so ganz schön lang ist^^)

mfg, daniel popaniel

ps: probiers einfach mal alles aus! du wirst ja dann sehen wie es bei dir funktioniert, denn wie schon gesagt: jeder körper reagiert anders auf bestimmte dinge.

PPS: MAN DARF UND SOLLTE AUCH MAL AUSNAHMEN MACHEN! ES IST VOLLKOMMEN OK MAL AUF NER PARTY VODKY-COLA ODER SOWAS ZU TRINKEN; SALZSTANGEN MITZUKNABBERN ODER MAL AUF NER FAMILIENFEIER EIN STÜCK KUCHEN MITZUESSEN, SOLANGE ES EBEN DIE AUSNAHME BLEIBT! ;)

@ burgfried s: -.-* das hab ich auch schon 1000 mal gelesen und ich hab auch schon 1000 mal, aus genauso verlässlichen quellen, das gegenteil gehört.. wenn du die ganze ernährungssache ein mal probierst wirst du schon vom gegenteil überzeugt sein denk ich. 0ô

Zusammenfassung:

Akne ist eine entzündliche Hautkrankheit, von der hauptsächlich Jugendliche betroffen sind. Die charakteristischen Pusteln und Pickel sind nicht ansteckend und auch nicht gefährlich, aber meist eine ziemliche Belastung für die Seele.

Die Ursachen liegen unter anderem in einer hormonell bedingten Vermehrung des Talgs, jenes Sekrets, das die in der Haut befindlichen Talgdrüsen absondern.

Akne sollte - auch von den Eltern der Betroffenen - ernst genommen werden. Laienhaftes Herummanipulieren an den Aknepusteln kann üble Folgen nach ziehen: die Hauterscheinungen werden dadurch schlimmer, Narben bleiben zurück.

http://www.gesundheitpro.de/Akne-Haut-Haare-Naegel...

mein heilpraktiker hat mir empfohlen milchprodukte zu reduzieren. ich hab dann weniger käse gegessen und mit milch komplett aufgehört. joghurt und so zeug aber weiterhin aber nicht mehr so oft wie früher gegessen. also bei mir hat das wunder bewirkt.

aber du solltest vielleicht erstmal zu einem hautarzt gehen. und zu einem endokrinologen. viellleicht ist es was hormonelles.

ich habe dir mal diesen link kopiert. Wollte nicht den ganzen Text hier reinsetzen.

http://www.akne-pickel-unreine-haut.de/unreine-hau...

süßigkeiten sind auch fettnäpfchen für akne xD davon würd ich abraten.. also schokolade und so..^^

obwohl in zeitschriften laufend neue aknediäten vorgestelt werden, gibt es keine mit wissenschaftlich belegtem erfolg..jeder betroffene muss leider selbst herausfinden welche nahrungsmittel seine haut verschlechtern..dies sind vor allem verstopfende nahrungsmittel mit weißmehl ..kakao ..scharfe gewürze..zu viel salz oder zucker..gepökeltes..geräuchtertes..tierische fette ..tabak und alkohol ...Vorteilhaft gelten obst und gemüse wegen ihrer vitamine und sekundären pflanzenwirkstoffe...vollkornprodukte....sauerkraut und rote bete sowie quark joghurt oder buttermilch enthalten die heilung fördernder milchsäure..genügen trinken dabei stilles mineralwasser frisch gepresste fruchtsäfte und heilkräutertees wie z.b. salbei...bevorzugen..kaffee oder schwarztee nur sehr selten genießen..zur reinigung und pflege spezialpräparate für unreine haut benutzen..antibakterielle produkte...liebe grüße

schau mal...für dich...

Akne: Antibiotika, Hormone und Ernährung

Pickel und Mitesser treten in der Pubertät häufig auf, besonders bei Jungen (Foto: ABDA)

… Akne: Nicht nur ein kosmetisches Problem

… Sanfte Hilfe gegen Akne

Akne ist die mit Abstand häufigste Hauterkrankung: Etwa jeder vierte Patient, der wegen eines dermatologischen Problems den Arzt aufsucht, leidet unter "Acne vulgaris", wie die entzündliche Hautkrankheit im medizinischen Fachjargon heißt.

Es sind nicht nur Jugendliche, die unter Akne leiden. Auch Erwachsene können betroffen sein. Neuere Studien haben vor allem eine verbreitete Annahme zu den Ursachen der Akne ins Wanken gebracht: Das in den entzündeten Talgdrüsen häufig anzutreffende Bakterium Propionibacterium acnes trägt demnach nicht unmittelbar zur Entstehung der Akne bei. Vielmehr tritt es erst in einem späteren Stadium der Krankheit auf den Plan: Wenn sich bereits Pickel und Mitesser gebildet haben, kann das Bakterium den entzündlichen Prozess verstärken.

Antibiotika helfen vielen Akne-Geplagten daher. Prof. Christos Zouboulis, Leiter der Dessauer Hautklinik vermutet jedoch in der Fachzeitschrift "Aktuelle Dermatologie", dass nicht nur die antibakterielle Wirkung für den Therapieerfolg der Antibiotika verantwortlich ist. Auch ihre entzündungshemmende "Nebenwirkung" trägt vermutlich zur Verbesserung des Hautbilds bei.

Gezielte Untersuchungen haben gezeigt, dass auch gesunde Talgdrüsenfollikel so genannte Zytokine wie IL-1 oder TNF-alpha herstellen. Diese Immunbotenstoffe locken Entzündungszellen an und schaffen so die idealen Voraussetzungen für die Entstehung eines Mitessers.

In der gesunden Haut wird dieser Prozess jedoch zyklisch unterbrochen, bevor ein sichtbarer Entzündungsherd entsteht. Der Dermatologe vermutet, dass dafür unter anderem so genannte Neuropeptide verantwortlich sind – hormonähnliche Substanzen, die von den Nervenzellen der Haut abgegeben werden. Andere Neuropeptide wiederum tragen offenbar dazu bei, dass die ständig lauernde Entzündung eskalieren kann.

Die Dessauer Mediziner sehen die Wurzeln der Akne daher hauptsächlich darin, dass das fragile Gleichgewicht von entzündungshemmenden und entzündungsfördernden Einflüssen aus dem zentralen und peripheren Nervensystem gestört ist. Im weiteren Sinne zählt dazu auch die bekannte Akne-fördernde Wirkung der Androgene. Diese Hormone, deren bekanntester Vertreter das Testosteron ist, werden zwar in der Nebennierenrinde beziehungsweise den Hoden und Eierstöcken gebildet, ihre Produktion aber wird von einem Nervenzentrum im Gehirn gesteuert.

Welche Rolle die Ernährung bei der Akne-Entstehung spielt, ist dagegen immer noch strittig, wie der Arzt anmerkt. Er verweist jedoch auf Studien, nach denen die Akne etwa bei Eskimos unbekannt ist, solange sie ihrer traditionellen Ernährungsweise treu bleiben. Diese enthält entzündungsfördernde Omega-6- und entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren in ungefähr gleicher Menge. Mit der Umstellung auf westliches Essen verschiebt sich dieses Verhältnis auf 20 zu 1 – und die Arktisbewohner bekommen unreine Haut.

Ich würde auch auf Käse verzichten, ich habe auch solche Probleme, aber mit ph-neutralen Reinigungsmousse und viel Wasser und Sport wird sich die Akne deutlich verbessern.

Angeblich soll auch eine Ausreinigung gut sein, aber das nur wenn die Akne durch Mitesser verursacht wurde.

Wenn es eine andere Art von Akne ist solltest du Medikamente zu dir nehmen und viel Zink. Zink ist entzündugshemmend. Aber versuch mal wirklich eine Woche auf Käse- Milchprodukte zu verzichten, so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn du eine Verbesserung feststellen solltest, dann freut mich es für dich und viel Glück!

Kein süßes Zeug( naja halt net so viel) des isch eh nie gut fürt Haut oder generel, viel trinken spüllt die ganzen giftstoffe aus dem Körper so können die garnet etstehen.

Und wenn man viel schwimmen geht also viel im Wasser ist wird die Haut ja aufgeweicht und ausgespült sie wird feiner hilft auf jedenfall bei Hautproblemen.

Besonders gut sind Nahrungsmittel, die viel Zink enthalten - das heilt von innen!

Lass alles weg, was reizt, wie Süsses, Scharfes, Saures ( zu viel Orangen,,,)

Cola soll auch aknefördernd sein.