Wieso ein Tag Fitness-Pause...?

Beim Training entstehen im Muskel kleine Risse.. diese müssen gefüllt werden ..denn das ist der eigentliche Muskelaufbau. Dazu braucht der muskel Eiweiß. Wenn man den Muskel alerdings überanstrengt wird dem Muskel Eiweiß entzogen und somit kann er sich nicht regenerieren.

Bei leistungsportlern wird das ausgeglichen mit eiweißshakes.. Ich denke aber mal das du Freizeitsportler bist und bis dato nicht so wirklich viel sport gemacht hast. Und deswegen gönne deinem Körper ruhig diese 24 Stunden Pause. Wenn du 5 Wochen lang jeden zweiten Tag gehst und dabei ne gute Stunde Ausdauertraining machst, wirst du dein Ziel auf jeden fall erreichen.. wie man immer so schön sagt zu viel ist nicht gut.

Hängt von der Art ab wie du trainierst und der eigenen Körperlichen Fitness.

Wie oben schon gesagt brauchen die Muskeln Zeit zur Regeneration.

Wenn es jeden Tag die gleichen Übungen sind gerät man ins Übertraining, das negative Auswirkungen und evtl. Verletzungen zur Folge haben können.

Pause bedeutet aber nicht das gar nichts gemacht werden darf.

Nur anstelle von Gewichten stemmen halt mal Joggen oder Radfahren. Manche sehen das schon als training an, ich würd es als eher Enspannungstag interpretieren, da es auch die Regeneration fördert und Stress abbaut.

Im Übrigen kann die Pause von 48 Std. bis hin zu 12 Std. gehen je nachdem wie fit man selber ist.

Für jeden Tag training stell dir nen Plan zusammen was du wann machen willst.

Z.B.

Tag 1 Beine

Tag 2 Arme

Tag 3 Brust & Bauch

Tag 4 Rücken & Nacken

So werden unterschiedliche Muskelgruppen zu unterschiedlichen Zeiten angesprochen. Während eine Arbeitet haben die anderen Pause

also ich gehe 6 mal die woche ins fitness studio, das 7. mal gehe ich nicht, weil ich keinen muskel mehr zum trainieren habe... man kann natürlich 7 mal gehen nur musst du dein trainingsplan dafür einrichten

Damit sich Bänder und Sehnen erholen können!

...muskeln bilden sich nicht während, sondern nach den übungen. damit der körper zeit hat, dieses in ruhe zu tun, musst du pausen einlegen...hat dir das in der muskulatur-bude keiner gesagt...??....

kann sein das du einen muskelkater oder verspannungen riskierst !