Wie ernährt sich ein Erwachsener Mensch bei einer Laktoseintoleranz/Unverträglichkeit??

alle Milchprodukte weglassen. Erwachsene brauchen keine Milch. Es gibt genug andere Lebensmittel, die Eiweiss ersetzen, besonders Fisch, Eier, Käse, Wurst, Sojaprodukte.

Ein Erwachsener, der darunter leidet, verzichtet meist auf laktosehaltige Produkte und steigt um auf Sojaprodukte und/oder er nimmt Tabletten, die die Wirkung der Laktose herabsetzen. Diese Tabletten helfen aber nicht immer und nicht bei jedem. Jeder muß das für sich austesten. Genaue Ernährungspläne bekommt man beim behandelnden Arzt, im Internet und bei der Apotheke.

Es gibt noch Soja-, Mandel-, Sonneblumenkernmilch etc.

Natürlich ist esn icht so einfach aber man kann doch fast alle ersetzen.

zB Butter mit Margerine etc.

Der einzige größere Nachteil ist warscheinlich, dass man nicht so viele Fertiggerichte kaufen kann, da diese meist Milch bzw. Milchreste enhalten.

Vermeide so gut es geht Laktose und laktosehaltige Produkte.

Achte auf die Beschriftung von Fertigprodukten, Laktose wird häufig als Trägerstoff verwendet.

Nutze die inzwischen große Palette laktosefreier Produkte, die entsprechend gekennzeichnet sind.

Achte auf eine ausreichende Kalziumzufuhr, wenn vollständig auf Milch als wichtigen Kalziumlieferanten verzichtet wird.

Als Ersatz eignen sich Lebensmittel wie Brokkoli, Grünkohl, Tomaten oder Sojamilch und –quark, Sojaquark (Tofu), Kokosmilch, Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Tomaten.

alles ohne milchzucker und anstatt milch kann man -L milch trinken also laktosefreie

kommt drauf an wie stark es bei dir ist...ich hab auch eine laktose-intolleranz aber ich esse trotzdem was mir schmeckt...natürlich trinke ich nun nicht literweise milch aber ab und zu mal ein gläschen geht schon....

es gibt auch menschen wo ein glas milch schon u magenkrämpfen und durchfall führt,dafür sollte man sich laktat-kapseln besorgen,die helfen vor dem essen...

Die gibt es in jedem Supermarkt....die Produkte heíßen zB Minus L... Es gibt meistens einen ganzen Kühlbereich. Dort gibt es Käse, Milch und alles was andere auch essen dürfen.

1. du kannst kapseln nehmen, die es möglich machen, ganz "normal" weiter zu essen.

2. du weichst auf sojaprodukte aus

3. du lässt dich kinesiologisch behandeln und die unverträglichkeit verschwindet

hatte ich auch mal. Is nich weiter schlimm, aber man sollte sich tabletten kaufen (laluk oder so) die man vor dem essen nimmt.

Menschen haben nicht von Natur aus eine Lactoseintoleranz. Auf alle Fälle ist sie nicht angeboren. Nur im Laufe der Zeit verliert das Enzym Lactase seine Wirksamkeit, wenn wenige bis gar keine Milchprodukte gegessen werden.

Man kann sich dann mit lactosefreien Produkten behelfen (die im Verhältnis teurer sind) oder das Enzym wieder aktivieren, indem man wieder verstärkt Milchprodukte zu sich nimmt.

Mein Mann hat seine Lactoseintoleranz überwunden. Er hat mit Mitte 20 angefangen jeden Tag 1 l Milch zu trinken und ist dadurch wieder beschwerdefrei geworden.