Wie kann ich ganz leicht und bequem abnehmen??

Hi,

aaaaaaaaalso ich nehme auch gerade ab bzw. versuche meine Gewohnheiten umzustellen.. Diäten kannste vergessen, Wundermittel auch, Du musst Deine Gewohnheiten umstellen um Erfolge zu erzielen und diese auch dauerhaft zu halten!

Ich fahre seit neuestem mit dem Bike zum Bahnhof nicht mit dem Auto, ich fahre keinen Aufzug mehr (Ausrede falls dumme Fragen kommen, "bin halt kein fauler Penner :D") und die Rolltreppe kommt auch nicht mehr in Frage! Statt Samstag auf der faulen Haut zu liegen, gehe ich locker gemütlich einige Stunden spazieren, schnapp mir Freunde und mach die Wälder bei uns unsicher.. Spazieren gehen bei Sonnenschein ist toll und hält den Kreislauf in Schwung. Ansonsten versuch ich so oft wie möglich zum scaten zu kommen, mindestens 2 mal die Woche (Steigerung zeitlich leider nicht drin) Wenn ichs gar nicht schaffe mache ich 2 mal die Woche ein Homeworkout ca. 40 Minuten, Übungen findest im I-Net. Dann sehr wichtig, anständig frühstücken und viel Wasser trinken, ich trinke ca. 3 Liter am Tag, irgendwann gewöhnt man sich dran und kriegt viel früher als sonst Durst. Nachteil, die Klorennerei. Aber auch das lernt man im Tagesplan unterzubringen :D.... Und natürlich last but not least, kein Zucker, kein Fett, viel Obst und Gemüse

Geheimtipp: Zuckerloses Müsli ohne Knusperkram drin, mit Mageryoghurt, Äpfel, Bananen, Birnen, Kiwi; was Du eben findest und das ganze mit Milch aufrühren. Da bist Du erst mal satt und hast keinen Hunger mehr! Ich esse das mehrmals am Tag, ich einfach zu verfressen um die Nahrung zu reduzieren!

Deshalb mehr Sport/Bewegung und es klappt wirklich!

Habe in ein paar Monaten 4 Kilo abgenommen und zwar DAUERHAFT. Kann also auch mal 2 runde Kugeln Eis essen und noch nen Schokoriegel nachschieben ohne ein schlechtes Gewissen zu haben!

Ganz leicht und bequem?

Garnicht!

Wenn man abnehmen will / muss ist das nicht bequem.

Du musst erstmal bei so schönem Wetter wie jetzt grad weg vom Pc und Sport machen (ja ich hab gut reden, ich hock ja auch gard vorm Pc rum :P )

Soprt ist das wichtigste und dann halt noch eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, damit müsste es eiegtmlciuh jeder schaffen abzunehmen, ist halt nicht leicht und bequem ;)

Die Woerter "leicht" und "bequem" im Zusammenhang mit abnehmen kannst Du vergessen. Ohne Fleiss, kein Preis.

viel Obst und Gemüse ,Sport und viel an die Frische Luft!"!!!

Abnehmen ohne Diät. Die neue und innovative Lösung:

H-OODIA oder LYSE XL

Super klasse! Viel Glück!

ich kann das programm der weight watchers empfehlen... einfach mal im internet informieren

www.weightwatchers.de

Wie wärs mit der Schlaf-Diät die ist richtig geil

Hier:

Phase 1:

6 bis 8.30 Uhr

Morgens leichtes Ausdauertraining (z. B. halbe Stunde Laufen, Radfahren oder Schwimmen mit halber Kraft). Der Körper greift nach den ersten Fettpolstern. Dann kräftiges Frühstück mit vielen Kohlenhydraten (Stärke oder Zucker), die den Fettstoffwechsel anfeuern.

Wähle aus: Vier Scheiben Brot (egal welche) oder acht Scheiben Toast oder drei Brötchen und ein Stück Obst – oder 12 Esslöffel Müsli.

Als Belag: Marmelade, Nougatcreme, Honig, salzige Margarine mit Gurke/Tomate. Aber kein Käse, keine Wurst oder Fleisch!

Phase 2:

10.30 bis 14.15 Uhr

Jetzt musst Du kleine Bewegungen in Deinen Alltag einbauen. z. B. schneller als sonst zum Chef laufen, statt Aufzug die Treppe nehmen, in der Mittagspause zehn Minuten straff spazieren. Danach ein reichliches Mittagessen mit Mischkost.

Wieder viele Kohlenhydrate: gehäufter Teller Nudeln, kompletter Beutel Reis, sieben Kartoffeln oder 500 g Backofen-Frites (fettarm).

Der Teller sollte damit so gefüllt sein, dass Fleisch oder Fisch auf einen Extrateller müssen. Aber auch hier: satt essen, niemals hungern!

Phase 3: 16.15 bis 20.15 Uhr

Leichter Kraftsport mit Gewichten (Hanteln), dazu Kniebeuge, Klimmzüge oder Bankdrücken. Leg Dir die Menge selbst fest. Jeder Muskel, den Du so aufbaust, steigert den Kalorienverbrauch in der Nacht. Ein Abendessen mit vielen Proteinen (Eiweiß) fördert das zusätzlich.

Schnitzel, Kotelett oder Lachssteak (150 bis 250 Gramm) oder halbes Grillhähnchen. Auch Hamburger oder Gyros, aber ohne das Brötchen bzw. Fladenbrot.

Keine Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln). Dafür Salat, Gemüse. Verboten aber: Zuckererbsen, weiße und rote Bohnen, Möhren, Mais. Sie enthalten zu viele Kohlenhydrate.

Phase 4:

20.15 bis 6.15 Uhr

Im Schlaf beginnt Ihr Körper mit Muskelaufbau und Fettverbrennung. Die Bewegung und Ernährung des Tages lösen diesen Nachbrenneffekt aus. Morgens wachst Du hungrig auf und dürfen kräftig frühstücken.

Viel Spaß damit

...einfach mehr tun als nur die Finger auf den PC-Tasten bewegen..das wäre schon mal ein guter Anfang!

sterben!!!!