reiswaffeln?

Also ehrlich gesagt finde ich das irgendwie nicht lebenswert. Dinkel und Reiswaffeln ????

hast du überhaupt spass am leben oder betrachtest du dich nur ständig vorm spiegel? sieh mal zu, dass dein gehirn geistige nahrung bekommt, dann findet dich auch deine nachbarin schön ;-)

Prinzipiell heißt gesund nicht kalorienarm. Man müsste halt wissen, wie viel du insgesamt isst. Es klingt aber schon sehr gut. Ich würde kaum etwas verändern. Mit deinem Gewicht hast du einen sehr guten BMI, der "Schwimmreifen" wird also einer jener sein, den man als selbstkritische Person zwar selbst bemerkt, den andere aber nicht mal sehen. Eine gewisse Fettschicht hat jeder Mensch, und Frauen sind da sowieso benachteiligt.

Wenn du trotzdem wissen willst, ob du vielleicht zu viel isst, magst du dann vl auflisten, was du z.B. heute so gegessen hast?

Wenn ich mir deine Aufzählung so ansehe, ist da leider viel zu viel Kohlenhydrate mit drin. Wenn die nicht verwertet wird, wandelt sie sich in Zucker um den du auf den Hüften hast. Iß mehr Gemüse und vor allem laß die Reiswaffeln weg. Die haben Kalorien ohne Ende! Finger weg von Bananen. Die sind eigentlich nur was für Hochleistungssportler. Mageres Fleisch (z.B. Pute) darfst du gerne essen und auch viel Fisch.

Studio ist schon mal gut, aber mach zum Ausgleich was für die Ausdauer - dann solltes es eigentlich klappen.

Achja, und lass die Bechamel-sauce weg. Das ist Fett pur.

Kleiner Tipp: Alles was cremig ist oder man streichen kann ist nur Fett.

Was du isst klingt fast zu wenig wenn ich ganz ehrlich sein soll. Da futter' ich mit meinen 48kg Kampfgewicht ja mehr als du.

Im Ernst:

Wenn man jede Kalorie zählt stellt sich der Körper um und legt eine jede einzelne Kalorie, die er kriegen kann gewinnbringend in Hüftgold an.

Blöde Sache!

Rechne doch einmal nach http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html wieviel du pro Tag brauchen würdest - ich wette du kommst an den Wert nicht annähernd ran...

Wenn ich um 1-2kg für den kleinen Ego-Kick kämpfe hilft mir das Programm von Weight Watchers. Das ist gesund und macht satt.

Übrigens hat das auch meiner Freundin geholfen die ein ähnliches Problem hatte wie du (nur 1x/Tag gegessen und dafür alles sofort angelegt...)

Scheint alles zu normalisieren... was weiß ich :)

Mit Ausdauersport - Kardio, Laufen, Schwimmen... schmelzen deine "Fettreserven" besser als mit Fittnesstudio und Sit-Ups (2-3x/Woche wäre am Besten...) und die Kondition freut sich auch.

Aber ganz ehrlich:

Ich glaube es kann nicht so schlimm sein.

Dein BMI ist, wie gesagt, komplett normal.

du isst wirklich echt normal...fast gesünder als normal...aber das ist nur erblich bedingt...warscheinlich liegt es daran..aber mach dir keine sorgen...zu dünn darf man nciht aussehen.is doch manchmal auch ganz süß...xDDDD

naja...sei einfach wie du bist.dann achtet keiner mehr auf deine

>schwimmreifen<..(ich hasse dieses wort im zusammenhang mit körper)^^

LG Olesya