was hilft bei aufregung?

Baldrian

rede mit deinen eltern und mit deinen freunden dann wird es dir besser gehen.

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Jedesmal wenn diese starke Aufregung kommt, konzentriere dich auf deine Atmung. Atme ganz bewußt tief ein und aus. Wiederhole es um die 10x. Du wirst merken, es macht dich ruhig. Stelle dir vor, du warst schon ganz oft in so einem Konzert, so ca. jeden Monat einmal und du hast nicht mehr so eine Aufregung dabei. :)

Anne

Versuche nicht dieses Hochgefuehl zu unterdruecken, es kompensiert bei Dir in dieser Angelegenheit die homonellen Gefuehle einer Partnerschaft und gibt einen Vorgeschmack auf diese Dinge:

Der Koerper uebt seine Bestimmung.

Mit wem gehst du denn dahin? So jung wie dich anhörst muß doch jemand dabei sein?? Kannst nicht mit der oder dem mal ganz ehrlich reden, die haben ja wahrscheinlich schon´n Konzert erlebt und verstehen sicher deine Aufregung.

Ich aber versteh auch deine Mam, denke mal sie hat Angst das du mitten in der Menge in Ohnmacht fällst, was bei jungen Mädels wenn sie ihren Schwarm sehen schon mal vorkommt. Oder geh mal zu deiner Mam und frag sie wie sie das früher überwunden hat- du wirst sehen, allein das Wissen das es andern auch so geht ist schon sehr beruhigend.. Viel Spaß

Und nimm dir jetz gleich ein kleines Maskottchen das du morgen auch in deiner Hosentasche, Tasche mitnimmst- immer wenn dein Herz ganz doll klopft drückst du dein Maskottchen mal ganz kräftig- und NICHT VERGESSEN: die andern sind mindestens genauso nervös wie du - manche verstecken´s halt besser, aber wenn genau hinsiehst morgen wirst du erleben das nicht allein bist und überhaupt, wenn das Konzert mal angefangen hat, hast du alles vergessen. Schlaf dich jetz mal gut aus - alles wird gut!

Notfalltropfen oder Rescue-Tropfen mit Bachblüten kannst Du in jeder Apotheke kaufen. Immer wieder ein paar Tropfen unter die Zunge nehmen.. Vorher genug und ordentlich essen, am besten Schnitzel oder eine riesen Portion Nudeln, immer wieder bewusst ausatmen, warm genug anziehen!!!

Konzentriere dich auf deinen atem.Atme bewust langsam und tief in deinen bauch.Entspann dich und denk an etwas anderes als an das konzert.Das hilft.

Mein vater gab mir immer den tip."wenn du vor leuten stehst und aufgeregt bist atme tief durch und stell dir vor sie sitzen auf der toilette, denn es sind menschen wie du die ihr geschäftchen genauso wie du erledigen :)

mhh... am besten ist sich ablenken, guck nen witzigen film oder was interessantes im tv, lies was nettes oder mach was dich sonst so interessiert und du jetzt noch machen kannst

von medikamenten würde ich immer abraten ausser bei ernsthaften krankheiten aber das ist es ja nicht also rate ich dir hiermit von beruigungsmitteln ab

Singst du selber oder warum regt dich das so auf?

Atme einfach tief durch und freu dich!

Es ist ein tolles Gefühl. Geniess es.