Welche Möglichkeiten gibt es ein Zirkeltraining ohne Geräte zu machen?

Treppenlaufen, Fensterputzen, Kniebeugen, Armstützen, Seilspringen....................

Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net/

Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!

Das wird schwierig. Schau mal auf die Seite von http://www.mcfit.de/indexMcFit.htm . Da sind unter Training verschiedene Übungen und Geräte erklärt.

Dann kannst Du Dir so ein Gymnastikband/GummiDehnband besorgen. Auf der Anleitung dazu stehen auch einige Übungen. Für die Kraftübungen mußt Du Dir Ersatz suchen, also zum Beispiel ein Buch zum Armstärken. Aber regelmäßige Übungen mit wenig Kraft tun es auch.

Aber ansonsten wär der Zirkel die bessere Idee. So ein Miha-Zirkel ist doch schon was feines. Vielleicht gibt es bei Euch ein kleines preisgünstiges Fitnessstudio, welches nur Zirkeltraining anbietet? Wenn Du eine Frau wärst und aus der Nähe von Hof kommen würdest, könnte ich Dir eines empfehlen.

Auf den gmx-Seiten stehen auch Übungen: http://portal.gmx.net/de/themen/gesundheit/fitness...

Hier Übungen mit dem Fitnessband: http://portal.gmx.net/de/themen/gesundheit/fitness...

Das Engelchen Lixa077

ganz ohne wird es schwierig werden. warum muss es zirkeltraining sein? es gibt kniebeugen, sit-ups, liegestützen usw. vielleicht hast du einen trimm dich pfad in der nähe. zirkeltraining mit wenig aufwand wären boxhandschuhe, ein springseil, ein ball, kleine hanteln, die du einbauen könnstest. mit dem ball kannst du sit-ups üben, mit dem seil kannst du springen, aber auch deine beine im liegen dehnen, oder die schultern strecken. mit den boxhandschuhen kannst du schnell, wie beim kickboxen schlagen. die kleinen hanteln kannst du bei den sit-ups kombinieren, aber auch im sitzen die arme trainieren, oder sie beim boxen einsetzen. es gibt da schon viele möglichkeiten. stell dir einen stuhl ins zimmer und steige auf ihn, erst mit dem einen, dann mit dem anderen bein 15mal etwa. du kannst dich auch auf einen stabilen tisch legen, oberkörper frei liegend (also liegen bis zu den hüften) und den oberkörper im freien nach oben halten. das trainiert die rückenmuskulatur.

Du kaufst Dir einfach einen Zirkel und einen Block und malst ein paar Kreise. Immer wieder mal ein paar kleinere und ein paar größere, damit es nicht zu langweilig wird...