Wie schafft man es, dauerhaft schlank zu bleiben?

Solange Fastfoot billiger ist als Obst und Gemüse wird das so bleiben.

ERnährungsumstellung und Bewegung sind das A und O für Schlank sein.

also zu allererst mal sind es viele kleine dinge, die das grosse ganze ausmachen. soll heissen> einfach mal die treppen nehmen, einfach mal das fahrrad nehmen, einen spaziergang hin und wieder, um himmels willen die glotze auslassen bzw. pc, denn von keiner bewegung kommt auch nichts. wenn man also sich hin und wieder im altag, mehr oder weniger unbewusst bewegt, hilft das schon eine ganze menge.

ausserdem ist da ja auch noch die frage der ernahrung. variiert essen. soll heissen obst, gemuse, hin und wieder fleisch, fisch... gemischt und ausgewogen halt.

eins noch zum schluss> abnehmprodukte helfen in den meisten fallen absolut gar nichts. light produkte usw. werben vielleicht mit gaaanz wenig fett, haben dann aber oftmals doppelt so viel kohlenhydrate (zukkerarten). ausserdem haben diese produkte den nachteil, dass viele menschen dann meinetwegen 2 tuten chips essen statt eine.. nach dem motto es schadet mir nicht, da da nur die halfte drin ist.

tja ansonnsten kleiner rat zum schluss> in der gruppe wird vieles einfacher(erfahrungen austauschen, sich helfen usw.)

gruss aus flensburg

: )

also natürlich durch sport und gesunde ernährung!

Aber ich muss auch sagen das wir hier überwiegend Alg 2 empfänger haben und die bekommen ja nicht grad viel und deshalb holt mann sich nur das nötigste was nicht grad teuer ist und deshalb müssten die preise runter damit sich jeder hier in deutschland gesund ernähren kann!!!

Sport und gesunde Ernährung.

ich lese hier immer wieder "viel obst und gemüse" - gemüse ja, aber obst enthält viel fruchtzucker - und der macht dick.

es ist natürlich viel gesünder, wenn man statt anderer süßigkeiten obst ist, man sollte es aber nicht übertreiben damit. zucker ist zucker.

ausgewogene ernährung ist wichtig (viel gemüse, wenig fleisch, ab und zu fisch, getreide usw), statt weißbrot vollkornbrot verwenden, um den kleinen hunger zwischendurch zu stoppen tomaten oder andere sehr wasserhaltige gemüse essen - kaum kalorien und der hunger ist auch weg.

bewegung natürlich - mindestens eine halbe bis 1 stunde pro tag (mehr schadet natürlich auch nicht) - gehört dazu.

wenn jemand "schlankmachende" mittel nimmt, dann sollte er das nur zur unterstützung nehmen, nicht als einziges mittel. d.h. nicht ein paar tabletten schlucken und dann eine tüte chips oder eine packung kekse essen, sondern sich gesund und ausgewogen ernähren und zudem dazu die unterstützenden medikamente nehmen. die alleine helfen nie...

Um dauerhaft schlank zu bleiben, muss man dauerhaft darauf achten, fettreduziert zu essen und dauerhaft Sport (laufen, schwimmen, nordic-walking etc.) zu treiben.

Klug wäre es auch Süßigkeiten mit Obst oder getrocknete Früchte zu ersetzen. Abzuraten sind Fastfood und alle diversen Snacks, indem geschmacksverstärker vorkommt, weil die wiederum Appetit erregen und immer wieder Hunger hervorrufen. Auf jeden Fall wäre es zu empfehlen, dass jeder, der solche Probleme hat, sich bei einem Ernährungsberater Rat holen lässt.

Nach 18 h möglichst nichts mehr essen.

Sich an 3 - 5 Mahlzeiten am Tag halten.

Keine oder kaum Süßigkeiten.

Verzehr von Zucker im Augenmerk halten.

Alkoholkonsum im Auge behalten.

3 x in der Woche Sport machen

Viel Gemüse, roh oder gekocht, Obst wenig fettarmes Fleisch, wenig Alkohol, mindestens 3 x die Woche sportliche Tätigkeit

Ich war übergewichtig, was mir nicht mehr gefiel. Deshalb habe ich mit Trennkost in zehn Wochen zwölf Kilo abgenommen - das war mein Ziel. Als ich es erreicht hatte, bin ich allerdings bei gemäßigter Trennkost geblieben, um keinen Jojo-Effekt zu bekommen. So halte ich schon anderthalb Jahre mein Gewicht. Allerdings wurde durch die Abnahme auch Muskelmasse abgebaut. Deshalb habe ich vor ca. einem Jahr angefangen, intensiver Sport zu treiben. Nun geht es mir gut, bin schlank und glücklich - und will es bleiben.

Schliesse mich Kiwi an. Als Ergänzung gesunde und ausgewogene Ernährung.

Ausgewogen heisst, es sind alle Nährstoffe vorhanden.