Wie gelange ich wieder zu einem normalen Schlafrhythmus?

Mach eine Nacht komplett durch, treib an dem Tag Sport, oder lauf viel durch die Gegend (vergiss nicht genug zu trinken). Geh an dem Tag früh ins Bett (lass dich nicht von Freunden oder dem Internet abhalten). Früh bedeutet 22 Uhr.

Am nächsten Tag stehst du gegen 10 auf. Solltest du früher aufwachen (unwahrscheinlich, wenn du vorher durchgemacht hast), umso besser, aber pass auf, dass du genug Schlaf kriegst, den an diesem Tag musst du dich wieder viel bewegen, gehst um 23 Uhr ins Bett und stehst um 9 auf. Den darauf folgenden Tag verbringst du normal (dummes Rumsitzen etc =P) und gehst um 00:00 ins Bett und stehst um 8 Uhr auf.

Ist am ersten Tag am schlimmsten, sollte aber helfen, wenn es konsequent durchgezogen wird.

ich habe es mal geschafft. jden tag ein stück später schlafen zu gehen, bis ich wieder im normalen rhytmus war. man braucht einfach seinen täglichen höhepunkt irgendwie. und wenn man den nicht gehabt hat, geht schlafen nicht. vielleicht auch sorge um die zukunft, die einen wach hält. ich habe gelernt mir jedenfalls nicht unöti schlechtes gewissen zu machen. und halt schauen dass der körper auch müde ist, nicht nur der geist. man muss sich verausgaben.

im schimmelreiter vom th. storm wird ein spruch zitiert: hast du dein tagwerk richtig tan, dann kommt der schlaf von selbst heran. und dann gibts auch nerventee, frischluft, oder auch ein bisschen licht einschalten als strategien. ich habe herausgefunden, dass mich licht entspannt und dann kann ich schlafen.

mein rythmus ist durch die arbeit auch immer verdreht. am besten ist es, wenn du bis nachmittag geschlafen hast, die nächste nacht durchzumachen, auch den tag und erst abends dann so gegen 20 oder 21 uhr ins bett gehen. dann kannst ruhig bis 11 uhr schlafen, denn abends willst dann wieder früh ins bett. ist hart, aber es funktioniert...

starker wille!wecker einfach nicht ausschalten.dann pendelt sich das ein!du willst es ja so Oder?

Habe einfach mal für Dich gegoogelt ...

http://www.schlafgestoert.de/

http://www.medizinfo.de/kopfundseele/schlafen/schl...

http://www.onmeda.de/gesund_leben/gesund_zu_hause/...

Ich hoffe, es ist etwas hilfreiches dabei ...

Liebe Grüße!

Scheinst ein glücklicher (von mir beneideter) Mensch zu sein.

Wenn du es dir erlauben kannst, einfach der Natur ihren Lauf lassen und nach Bedürfnis schlafen. Das pendelt sich von alleine ein.

Wenn du gerne um 08.00 Uhr aufstehen würdest:

Herzlichen Glückwunsch!

Zu dieser Zeit muss ich schon längst meine Brötchen verdienen.