Was muss ich essen bzw. trinken wenn ich Muskeln aufbauen will?

Viel Eiweiß, also Milch und Proteindrinks, viel Hühnchen, Reis, Eier, Käse usw.

Muskeln baust du beim Training auf nicht beim Essen, das spielt nur einen nebensächliche Rolle.

das meiste wurde gesagt aber was du nicht darfst ist zum beispiel nach trainieren brot essen oder etwas was viel kohlenhydrate hat und nach deinem sport wasser (viel) trinken

Muskel entwickeln sich durch Gebrauch genauso wie das Gedächtnis.

Wenn du viel Eiweis zu dir nimmst, ist es gut für den Muskelaufbau, doch Vitamine solltest du auch nicht vergessen. Auch ab und zu ein Stück Fleisch, natürlich fettarm. Trinken solltest du Mineralwasser, Säfte und Tees. Das gibt zusätzlich Kraft. Wenn du deine Muskeln trainierst, dann trinke möglichst drei Liter pro Tag. Ach noch etwas, Molke ist sehr gut und gibt es in Drogerien oder in Supermärkten. Ab und zu ein Glas Molke gibt dir vieles wieder, was du beim Training verpowert hast.

Ohne Sport keine Muskeln. Da nutzt auch das beste Kraftfutter nichts.

Muskelaufbau ist die Reaktion des Körpers auf höhere (körperliche) Anstrengung. Um dies zu unterstützen, solltest du, wie geraten Proteine zu dir nehmen.

ganz viel eiweiß

und ganz viel spinat, hat bei Popeye auch geklappt

ab in die mukki Bude !! xD Vitamine Calcium Eisen Eiweiß Fleisch !

Vitamine und viel Sport treiben.

Mfg