Wie gehe ich richtig mit Nachtschicht um?

Question

Hallo ihr Lieben, ich arbeite seit 1978, im letzten Jahr leider mit Unterbrechung. Jetzt habe ich wieder eine Tätigkeit, ich arbeite im Wechsel an einer Tankstelle (oh,oh) von 14.00 Uhr - 22.00 Uhr,  2 Tage frei und dann von 22.00 Uhr bis 6.00 Uhr. Komme damit im Moment noch gar nicht klar, schlafe wenig oder falsch.

Sicher hat jemand Tipp´s für mich und kann helfen, wäre echt toll. 

Freue mich auf eure Antworten.

Gruß aus Hövel

Gernot

Anonym · Accepted Answer

ui ui, das klingt nicht gut. ich arbeite ebenfalls im schichtdienst, wenn auch nicht gerade an einer tankstelle - aber das problem ist dasselbe. meine langjährige erfahrung ist diese: zu häufiger schichtwechsel (vor allem komplette tag/nacht-umkehrungen) sind absolut gift für mich. daher sorge ich dafür, dass ich nicht 5-6 mal im monat nur wegen 2 popeligen tagen meinen gesamten organismus durcheinander wirble, sondern lieber nur 1 oder 2 (dafür längere) nachtdienstetappen mache. keine ahnung, welche spielräume bzw. mitspracheregelungen du bei der gestaltung deines dienstplanes hast.
angenommen du machst im monat im schnitt 6 nächte - dann würde ich vorschlagen, diese 6 nächte am stück zu machen. wenn du 10 nächte/ monat machst, dann in zwei etappen.

diesen 2-nächte-pro-woche-zirkus hatte ich auch mal, danach war ich reif für die insel. aber so wie von mir beschrieben läuft es gut.

hello from switzerland

AADDII · Answer

du solltest in der pause jede Nacht eine warme Mahlzeit zu dir nehmen. das war mal bei mir im Arbeitsvertrag sogar drin gestanden

Indamo · Answer

Ich habe einen sehr interessanten Artikel zu diesem Thema gefunden:
http://web.uni-marburg.de/sleep//dgsm/rat/schicht.html

Dabei wird auch beschrieben, dass diese Wechselschicht, die du jetzt hast, für den Körper am schädlichsten ist.

Der Körper gewöhnt sich eher an einen dauernden Nachtdienst als an den ständigen Wechsel.

Alles Gute :-)

Wie gehe ich richtig mit Nachtschicht um?

3 Antworten