1 Kg/Woche abnehmen ?

Ja aber mehr sollten es nicht sein.

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Ist ein sehr guter Schnitt, wenn Du es schaffst ist das Risiko des Jojo-Effektes sehr gering.

Du wirst jetzt jede Menge Antworten bekommen mit unterschiedlichsten Meinungen und Tipps - vergiss sie alle... Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert natürlich unterschiedlich auf Gewichtsreduktionen, aber so wie Du es vorhast, ist es goldrichtig, lass Dich nicht beirren :-)

Viel Erfolg...

1 Kilo die Woche ist am Anfang nichts ungewöhnliches da dein Körper erstmal Flüssigkeit abbaut danach geht es ans eingemachte .....

ein gute schnitt ist 3 Kilo im Monat ...

Der jojo Effekt tritt nur ein wenn du jetzt extrem abnimmst und sehr wenig isst und wenn du dann, sagen wir mal 10 Kilo abgenommen hast, wieder normal isst ....

Pro Woche 0,5 - 1 kg íst nicht gesundheitsschädlich. Entscheindend ist aber nicht, dass Du in möglichst kurzer Zeit möglichst viel abnimmst, sondern es langfristig zu einer Gewichtsreduzierung kommt.

normaler weise trit der jojo effect nur ein wenn man weniger als sonst ist wenn du z.B süßigkeiten gegen obst eintauscht dann dürfte der jojo effect nicht eintreten ich machen zur zeit eine diät bei der ich nichts mache auser fahrad und keine süßigkeiten essen und normal weiter essen so schaffe ich pro wochen 1,4 kilo

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info/

Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!

Wenn Du ein Kilo abnehmen willst und fertig, kannst Du einfach mehrere Tage fasten und nur Flüssigkeit zu Dir nehmen. Dann tritt aber höchstwahrscheinlich der Jo-Jo Effekt ein und das nächste Mal wird es sogar schwieriger, abzunehmen.

Willst Du langfristig abnehmen, ist eine auf Deinen Metabolismus (Stoffwechsel) zugeschnittene Diät richtig. Da ist die Erwartung, 1 Kilo pro Woche abzunehmen nicht nur unrealistisch, sondern auch nicht gesund. Langsam aber sicher führt zum Ziel! Und dann bleibt das Ziel bei Dir, Dein Körper kann sich umstellen auf reduziertere Kalorien (Joule) Einnahmen. Viel Trinken hilft auch beim Abnehmen. Und natürlich ist Sport zu empfehlen, aber nicht zum Abnehmen - wenn Du Dir ansiehst, wie lange Du Sport treiben musst, um 100 gr abzunehmen, dann ist klar, dass dies nicht der Weg zum Abnehmen ist. Aber Sport ist wichtig, damit Du "in Schuss" bleibst und bei großer Gewichtsabnahme die Haut nicht schlaff wird, sondern gut durchblutet bleibt.

Viel Durchhaltevermögen wünsche ich Dir!

Hallo,

Also bei mir ist das so: ich arbeite wahnsinnig viel und ich habe wenig zeit zum essen und manchmal vergesse ich es einfach. ich nehme auch jede Woche ein Kilo ab (ungewollt) Meine Mama meint ich solle mehr essen und will mich vollstopfen.

Du solltest dir nicht als ziel setzen jede Woche ein Kilo abzunehmen, sondern deine Ernährung dauerhaft umstellen. Ernähre dich gesund und bewusster. Dazu kannst du dir ja als ziel setzen, dass du jede Woche 2x Sport machst, was du da machst ist vollkommen egal, hauptsache du kommst richtig ins Schwitzen (fang erst langsam an)

Ich bin mir sicher, dass du das hinbekommst und manchmal darf man auch über die strenge schlagen, verbiete dir nichts, lebe so wie es dir gefällt. Und wer weiß, in ein paar Wochen wirst du bestimmt um ein paar Kilos leichter sein.

LG Tuzui

rein physiologisch gesehen ist das möglich, indem man (je nachdem wie dein metabolismus ist) ca. 1000 kalorien / tag zu sich nimmt. jedoch stellt sich der körper automatisch auf sparflamme, wenn er merkt, das man weniger nahrung zu sich nimmt. es kann also sein, dass es etwas weniger ist als das gewünscht kg. zuerst wirst du mehr gewicht verlieren, denn fett ist nicht gleich fett: es enthält u.a. wasser, mineralien, eiweiße, etc.

sind diese zusätzlichen schnell abbaubaren "reserven" größtenteils weg, wird der abnehmprozess subjektiv langsamer voranschreiten.

um dem jojo effekt entgegen zu wirken: während der fdh - diät sich innerhab deiner möglichkeiten sportl. betätigen, und natürlich nach 10 wochen nicht losfuttern^^

wichtig: zu schnelles abnehmen ist auch für den körper nicht gut, er muss sich auch daran gewöhnen können.

viel erfolg!

In der ersten Zeit einer Gewichts-Verlust-Diät verliert der Körper gespeichertes Wasser. Nun überlege Dir einmal die Konsequenz, wenn Dein Körper 10 Liter Flüssigkeit in einer Woche verlieren würde - Du würdest austrocknen, der mediznische Begriff ist "dehydrieren", wenn Du nicht mindestens die gleiche Menge Flüssigkeit zu Dir nehmen würdest.

Wasser verlierst Du übrigens, da während der Diät der Stoffwechselumsatz sinkt, je weniger Nahrung Du anfangs zu Dir nimmst. Bevor der Körper seine Fett-Reserven angreift, vergeht einige Zeit, bis auch die Fettzellen für die Aufrechterhaltung Deines Stoffwechsels bei Deiner täglich normalen Belastung genutzt werden. Um dennoch aufgrund der geringere Zunahme von Lebensmitteln Gifte und Zellgifte aus dem Körper ausscheiden zu können, und da Reserven in Form von Fettzellen eine biologische, evolutionäre Funktion haben, wird der Flüssigkeitsvorrat des Körpers zuerst dezimiert.

Durch die Diät muss - um einen dauerhaften Effekt, und keinen Jojo-Effekt zu erhalten - der Körper konsequent und dauerhaft umgewöhnt werden, den Stoffwechselumsatz nicht mehr leicht aus dem vorher zugeführten Fett und Kohlenhydraten zu beziehen, sondern aus Nahrungsmitteln mit niedrigerem Brennwert. Der Stoffwechsel muss sich in einem gesunden Maß umstellen können - daher führen Hunderdiäten in den meisten Fällen zu einer noch massiveren Zunahme. Ist diese Umstellung geschafft, wird Dein Körper mit der neuen Nahrungsform, die Du ihm zuführst, auskommen, ohne jedoch Fettreserven anzulegen. Wenn Du zu rasch versuchst, diesen Effekt hervorzurufen, wird Dein Körper lediglich seinen Stoffwechselumsatz auf ein geringeres Maß umstellen, und Du nimmst trotz weniger Nahrung nicht mehr ab - fühlst Dich jedoch dann müde, zerschlagen und hungrig.

Die "Regel", dass 1 Kg in der Woche ein gesundes Maß sind, bezieht sich somit auf eine langsame, jedoch längerfristig auch erfolgreiche Ernährungsumstellung, der die Gefahr einer körperlichen Beeinträchtigung möglichst gering ist. Durch eine richtig vollzogene Ernährungsumstellung wird sowohl der Stoffwechselumsatz erhöht, als auch gleichezeitig durch die verminderte Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten die körperlichen Reserven abgebaut.