che eine einfache Diät, ohne viel Schnickschnack und Arbeit aber wirksam, um einige Kilos zu verlieren?

Diäten funktionieren nicht-denn man/frau muss sie in das Leben einbinden - das manchmal ohnehin schon "schwer" genug ist.Aber es geht so: einfach gewisse schlechte Gewohnheiten ändern!

- nach 17.oo Uhr nicht mehr essen

- früh schlafen gehen

- viel mehr trinken als essen

- nach dem Geschäft gleich walken,joggen

- anstatt Aufzug , Treppen selber hochgehen

(schichtest Du? Dann musst Du einfach schauen, das Du Dir es passend machst!)

Das Allerwichtigste ist Bewegung!Aber nicht so, dass Du Dir voll motiviert ein Tag voller pein gibst, am nächsten Tag total geschlaucht bist, womöglich noch eine zerrung bekommst usw. - sondern ganz easy langsam und stetig steigend - so wie Du kannst und möchtest!!

Denn das Allerallerwichstigste an der ganzen Sache ist , dass es Spass macht!!!

Hört sich vielleicht komisch an - ist aber so!!!

Viel Erfolg!!

Glaubst Du an den Weihnachtsmann? Nur bei Toyota ist "nichts unmöglich". Ansonsten muss man für seine Figur schon etwas unternehmen. Und zwar Bewegung ebenso wie gesundes Essen. Und Beides wirkt nicht sehr schnell, dafür aber lange.

1. FASTEN !!!!!

für den langfristigen erfolg: LEBENSLANGES FASTEN !!!

ist ohne viel schnickschnack und arbeit.

du musst nicht mal mehr einkaufen, nicht kochen, nicht essen..

weniger aufwand geht nicht.zwar ist das nicht gesund und auch nicht realistisch, aber das war dein gedanke ja wohl auch nicht.

2. die kohl-diät !!!

stell dir vor, du müsstest jedesmal ausgiebig mit helmut kohl schlafen, damit du etwas zu essen bekommst.

( nur für hardcorepatientinnen )

willst du ernsthaft und dauerhaft abnehmen, hilft nur eine ernährungsumstellung. das ist weniger schwer, als manche denken.

du gewöhnst dich an busfahrpläne, arbeitsvorschriften, gesetze, alles dinge, auf die du dich einstellen musst, wenn du pünktlich irgendwo ankommen willst, deinen job behalten, nicht im knast landen....

genauso ist es mit der ernährung, man gewöhnt sich dran im laufe der zeit und dann ist es ganz normal.....

mal eben auf die fastfoodtour geht gar nix, jedenfalls nicht langfristig.

wieviel kilos willst du denn verlieren?

bei 5-8 kilo hilft fasten wirklich. du verlierst schnell gewicht und entschlackst deinen körper. danach solltest du ihn allerdings nicht wieder mit dem gleichen müll vollstopfen, sonst ist der effekt weg.

Tja, da hilft nur eine Kombo:

1. Ausdauersport (alle zwei Tage min. 30Min. Laufen/Radfahren/Schwimmen - natürlich langsam bis zu diesem Wert steigern)

2. ausgewogene Balaststoffreiche Ernährung: keine stark verarbeiteten und nährstoffarmen Sachen (FastFood) sondern: Vollkornbrot statt Toast, Kartoffeln oder noch besser Reis statt Nudeln... - und natürlich fett und zuckerarm: Getränke = ausschließlich Wasser + wenig! Fruchtsäfte (und davon dann insgesamt möglichst 3l pro Tag), kein Nutella, keine Butter, ... am besten Sachen wie Quark (wenig gesüßt) oder fettarme Käse (Handkäse, ...)

3. 5 Mahlzeiten am Tag, alle kleine Portionen, keine großen. Den kleinen Snack am Abend kannst du dir dann auch gönnen aber natürlich in Maßen...

tja... das ist die einfachste, wirksamste und am wenigsten arbeitsaufwändige Diät die es gibt... du kannst dir natürlich zwei Wochen nur Kohlsuppe reinziehen oder täglich deine Punkte zählen, aber das Prinzip bleibt:

Ohne Sport gibt es nix. Wenn du irgendwann aufhörst kommt der Jojoeffekt. Geniessen: Ja - aber in Maßen. Bewusst essen (langsam, jeden Bissen "schmecken", während dem Essen extra viel trinken).

Und übrigens: alles, wo du dir irgendwelche Mangelerscheinungen erzeugst (No-Carb, Kohlsuppen-Diät, Nur-Rohkost usw) wird dir dein Körper übelnehmen und alles andere was er danach bekommt sofort bunkern - was das heißt kannst du dir wohl denken...

Eine Diät ohne viel CShnickschnack und Arbeit? Gibt´s nicht!

Ganz ehrlich, bei FDH isst du nur die Hälfte von allem riskierst aber ne Mangelernährung und den jojo-effekt hast du auch, wenn du danach wieder normal isst.

Mein Vorschlag: Ernährungsumstellung.Viel Obst u. Gemüse,viele Ballaststoffe(Vollkornprodukte etc.), viel Wasser trinken...wenig Fett,Fleisch,Wurst...dazu musst du dich aber schon ein bisschen bewegen.

Du kannst auch langsam mit der ERnährungsumstellung anfangen, indem du erstmal eine Mahlzeit durch was gesundes ersetzt. z.B. wenn du gerne Süssigkeiten isst,nimm stattdessen Obst,oder einen dünnen Süssen Aufstrich auf einem Vollkornbrot

Es könnte dir auch helfen ein ERnährungstagebuch zu schreiben d.h. du schreibst nach dem Essen auf was du gegessen hast. Abends schaust du dir an was du alles gegessen hast u. überlegst, was du statt der ungesunden Sachen essen könntest.

Denk immer daran:"Die Menge macht das Gift" in kleinen Mengen ist Fast Food auch erlaubt-aber keinesfalls jeden Tag ;)

Viel Glück bei der Ernährungsumstellung ;)

FDH

Ich kann nur fdh sagen alles andere geht nicht und den yojo effekt haste immer.