ich bin beruflich viel unterwegs. was ist das beste mittel gegen jetlag?

Schon vor einem Flug über mehrere Zeitzonen kann man einiges tun, um die Symptome des Jet Lag zu minimieren. Bei Westflügen schon zwei bis drei Tage vorher später zu Bett gehen, als normalerweise. Dadurch kann man seinen Biorhythmus an die "Schlafenszeit" am Zielort anpassen. Bei Ostflügen gilt umgekehrt einige Tage vorher ein bis zwei Stunden früher zu Bett gehen, als üblich. Das verschiebt die Schlafphase nach vorne.

Und: Nutze die Sonne.

Um eine möglichst schnelle Anpassung am Zielort zu erreichen, sollteste das Sonnenlicht nutzen. Geh tagsüber so lange wie möglich nach draußen. In geschlossenen Räumen solltest du für ausreichende Helligkeit (mehr als 2500 Lux) sorgen. Das senkt den Melatoninspiegel wirksam ab und hilft dir, die Tagesmüdigkeit zu bewältigen.

Ein umfangreiches Essen im Flugzeug nur dann einnehmen, wenn auch am Zielort "Essenszeit" ist. Wer "außer der Reihe" Hunger hat, sollte nur den ärgsten Hunger stillen und lieber mehr Wasser (keinen Alkohol) trinken. Auch Schlafen solltest du im Flugzeug nur, wenn auch am Zielort "Schlafenszeit" ist.

Um weiterhin fit zu bleiben, empfehle ich dir Duri Fusion. Ein Fit- und Muntermacher aus der Natur, ohne Koffein oder sonstigen chemischen Keulen. Interesse? Dann maile mir doch mal, ich kann dir mehr darüber erzählen.

Gruß, Tante Duda

Bei mir ist es eigentlich immer ganz einfach: möglichst bald nach der neuen Zeit leben, also entsprechend essen und schlafen. Wenn man es vor Müdigkeit nicht mehr aushält, zwischendurch ein kleines Nickerchen machen, aber richtig ins Bett gehen erst, wenn es Zeit dafür ist. Dann pendelt sich das schnell ein.

Sich möglichst an die vorherrschende Zeit halten. Dann ist er am schnellsten vorbei. Also nicht ins Bett gehen wenn man müde ist, sondern wenn es dunkel wird.

Viagra!!!!!!!!! Bevor die Däumchen nach unten gehen, erst mal erkundigen.