Warum ist man Nachmittags immer so müde?

Hi,

ja, das kenne ich auch. Es is schon ein Stück weit lästig, aber ich habe einen guten Tipp bekommen.

Den führe ich schon seit über 1 Jahr permanent durch!

Mittags die Kohlenhydrate im Essen weglassen.

Nur das Eiweiß essen, also

Milchprodukte wie Quark, Joghurt, Sahne, Schafskäse, Mozarella, Parmesan....

... auch Rindfleisch, Fisch (auch Bratheringe, Rollmöpse), Hähnchenfilet, Pute, Tofu, Eier!

Mach Dir dazu einen großen Salatteller, schön bunt mit allem PiPaPo, ein schönes Dressing mitm guten Öl!

Koch Dir soviel Gemüse wie Du willst dazu...

Wenn Du das alles zusammen dann gegessen hast, vermisstu gar keine Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot mehr. Reicht mir völlig!

Bin immer gut satt!

Die Liegezeiten von Kohlehydraten und Eiweiß im Magen sind unterschiedlich lange.

Kohlehydrate werden schon durch den Speichel im Mund angedaut,

Eiweiß erst durch Pepsin im Magen und und und...

Eiweiß, zusammen mit Salat und Gemüse, liegt insgesamt kürzer im Magen und die alltägliche Müdigkeit, die einem nachm Mittagessen anfliegt, kommt oft gar nich auf.

Den allseits bekannten Spruch:

"...das Essen liegt mir aber schwer im Magen" kenne ich, ebenso wie mittägliche Müdigkeit, seitdem nich mehr! :-))

Liebe Grüße von Nadgeria :-))

Vielleicht weil du bis dahin schon eine Menge erledigt hast?

Und du einfach nur eine Pause brauchst. Gönn sie dir bei einer Tasse Kaffe oder Tee und Relax.

Ansonsten gilt, nach dem Essen sollst du ruh´n oder 1000 Schritte tun. Das mit der Bewegung nach dem Essen hilft tatsächlich.

Müde wird man warscheinlich, weil der Körper sich mit ganzer Kraft aufs Verdauen konzentriert und dadurch der Blutdruck absinkt, durch Bewegung bleibt der Kreislauf in Schwung.

deine ganzen körperfunktionen müssen sich aufs verdauen konzentrieren - auch bei leichtem essen. vorallem salat braucht sehr viel verdauungskraft

was dagegen hilft wüsste ich selber gern. ich bin jedenfalls nachmittags immer k.o. gut, ich muss früh aufstehen und hab um eins schon die ersten 6 stunden arbeit im verkauf hinter mir. aber im urlaub ist es auch nicht anders. und mit dem essen hat es gar nichts zu tun. ganz egal ob, was und wieviel ich esse, da ist dann einfach der tiefpunkt. wenn du wirklich ein gut funktionierendes rezept findest, teils mir mit!!!

Nachts wie auch Tagsüber ist der mindestpunkt von deinem Körper erreicht. Nachts ist dein Puls niedriger als bei den anderen 23 Stunden. Am Tag ist es so das du es dir wie eine Kurve vorstellen musst. Du hast am Morgen sehr viel energie. Im Laufe des Vormittags sinkt diese Energie, beim Mittagessen versuchst du dir diese wieder zu holen. Es wird aber nie soviel Energie wie Vormittags, weil diese nicht vom Körper aus kommt. Also sinkt auf Nachmittag deine Leistungskurve nach unten. Meistens ruht man sich dann etwas aus und "tankt wieder neue Kraft".

Dein Körper ist wie ein Akku, der ständigen Verlust an Energie hat und ab und zu schwer wieder aufzuladen ist, besser im Ruhezustand in der Nacht. Darum auch die Tiefschlafphase usw.

Ich hoffe ich konnte etwas helfen.

Dann hasse zu wenig malocht. (Lol).

Weisse jez Bescheid, Schätzelein.

Gruß

Turbo.

Das liegt am niedrigen Insulinspiegel im Blut. Um ihn zu erhöhen hilft Zucker oder andere kohlenhydrate. Das ist aber nur eine kurzfristige Lösung. Besser ist Sauerstoff, d.h. eine viertel Stunden draussen bewegen. was auch noch hilft, ist mittags eine Kohlenhydratarme Kost zu sich zu nehmen. Z.B. Salat oder Rührei oder Gemüse. Schlecht sind Brötchen, Kuchen, Pizza, denn der Körper braucht Insulin um das zu verdauen.

also, bei mir ist das so, weil ich schon immer kurz vor 5 aufstehen muss...

ich schlaf dann ein bischen und dann geht´s wieder.

Also ich würde mal sagen, dass nicht "man" nachmittags immer müde ist, sondern dass offensichtlich *du* immer nachmittags müde bist. Das gilt dann nicht automatisch für die Menschheit. Ich bin zum Beispiel nicht müde. Müdigkeit hängt von vielen Dingen ab (Schlaf, Ernährung, Sauerstoff, Arbeit, Stress, Psyche, ...).