Panik,innere Unruhe Ängste vor der Zukunft !!?

hallo,wie kann ich erfolgreich Ängste vor der Zukunft,Schwarzsehen in Panikattacken bekämpfen ??

habe seit Jahren,wie aus dem Nichts innerhalb von Sekunden innere extreme Unruhe,Platzängste und Zukunftangst.Es kommt zu jeder Tag und Nachtzeit wie aus dem Nichts ond ohne ersichtlichen Grund.Was etwas Abhilfe bringtist,wenn ich schnell genug an die Luft komme und im laufen mit jemandem reden kann.

Tabletten (Trimipramin) helfen und haben bisher nicht abhängig gemacht aber es dauert eine Zeit bis die Wirkung eintritt und auf Verdacht möchte ich sie nicht einnehmen.

Es ist ein Gefühl was man kaum erklären oder rüberbringen kann. Beginnt auch aus dem Tiefschlaf heraus.

Wer kennt das Gefühl bzw. diese Panikattacken und weis besseren Rat wie Tabletten ??Sicher hat man Probleme zu bewältigen aber wer hat das nicht.

Danke für sachlich und hilfreiche Antworten.

Gf