welche übungen gibt es ,die am besten für den bauch sind ?????

Hey Janina!!

Ja, das ist dann wohl das übliche Frauenproblem! :-(((

Also ich denke mal diese doofen Geräte die es da für viel geld zu kaufen gibt, bringen nichts! Ich lege mich z.B. auf die Seite und hebe mein Bein an! Immer wieder hoch und runter und natürlich wie schon gesagt: Situps und natürlich auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und hoch mit der Brust! Mache halt einfach diese Typischen Übungen, sind immernoch die besten! Viel Glück!

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net/ haben

Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !

ganz einfach,gesund ernähren(wenig zucker!)sport machen..also sit-ups und so´n spaß,wenn du sit-ups machst bitte nie die hände hintem kopf zusammentun,wie es einige hier behaupten,nimm die arme neben den kopf!

viel glück/spaß

Situps und Dehnungsübungen. z. B. mit den Beinen unter dem Sessel oder Sofa und dann "freihändig" aufrichten!

Sit-Ups würd ich mal sagen.

jeden Tag bis zu 20mal (vielleicht später auch mehr). Dann hast du dein Problemchem weg ; )

Sit Ups (kp wie man die schreibt).... aber unbedingt den Rücken dabei gerade lassen und nicht bis zu den knien hochziehen.... das macht dir den Rücken kaputt.

Jeden Morgen und Abend ein paar. Wichtig nicht direkt nach dem Essen und nicht direkt auf dem Fußboden.

Mach auch nicht zu viele auf einmal.... fang langsam an und jede Woche steigerst du.

Was auch wichtig ist du musst es regelmäßig machen.....

Viel Glück

crunches sind gut für die bauchmuskeln. legdich auf den boden, die beine erhöht zum beispiel auf dein bett legen, die arme hinter dem kopf verschränken und gaaanz langsam mit hilfe deiner bauchmuskulatur den oberkörper anheben. mach am besten einige übungen dann pause und dann noch mal die gleiche anzahl von übungen dann ist es am effektivsten (also wenn du viele serien machst)

gruß

Also erstmal treibst du Sport wenn ja erhöhe den Sport wenn Nein fange am besten lnagsam mit einem Sport deiner Wahl an und erhöhe ihn immer mehr dann kannst du es schaffen..:-)

Diät kann ich nicht empfehlen..