Comment faire pr regler le pbl d' l'insomnie?

Il faut que durant la journée tu fasses une activité physique ou mentale. Comme ça, le soir, tu seras fatiguée et t'endormiras vite.

un ostéopathe peut t'aider

en dehors des problèmes dits somatiques (maladies organiques précises ) le vrai problème de l'insomnie est surtout psychologique (stress, dépression, ras le bol, ennuis , solitude, rupture sentimentale etc..........) l'insomnie ne se règle pas par les médicaments (hypnotiques) il faut une hygiene de vie , consultation, et réadaptation aux rythmes veille-sommeil par une préparation au sommeil : relaxation, bain, infusion ..........

Il faut d'abord trouver la cause, car sinon un traitement ne soignera que les effets, mais pas le problème ! Les causes possibles : revenu insuffisant pour vivre, surmenage, harcellement, mauvaise conscience, problème de coeur, etc. Quelquefois, la cause ne peut pas être "soignée", alors il faut voir un médecin !

Une tisane apaisante style camomille avant d'aller dormir ou

une tasse de lait chaud ou une tisane additionnée d’une cuillerée de miel

j'aimerais le savoir

je souffre d'insomnies depuis l'âge de 8 ans

il y a des périodes plus ou moins dures

je préfère à mon âge ne pas prendre de médicaments

il y a les plantes

moi il y a un truc qui marche un peu c'est de la passiflorine en sirop

il y a l'euphytose aussi

des tisanes avec du tilleul (tu peux en boire dans la soirée en plus c'est bon pour l'hydratation)

pas d'excitants après 16H (café, thé, cigarettes...)

pas de sport avant de te coucher

le soir il faut réduire l'éclairage de la pièce où tu es car la lumière empêche la sécrétion de mélatonine (l'hormone du sommeil)

n'ai pas d'activité avec de forte luminosité 1H avant de te coucher (méfie toi des écrans télé)

aies un rituel avant de te coucher (des habitudes à prendre...)

moi j'ai trouvé un truc infaillible mais pas possible pour tout le monde : je bosse la nuit comme ça quand je rentre du boulot le matin je suis très fatiguée et je dors plus facilement lol

bon courage je sais ce qu'on éprouve quand on dors pas (en plus je me souviens de 3 rêves par nuit et aie pour les cauchemars)

bises

Essayez un repas du soir léger et assez tôt, une chambre peu chauffée et aérée, de la marche ou un peu de sport.

Si, rien ne marche, consultez un centre specialisé du sommeil. Un examen par électrodes sera fait et un diagnostic posé. En principe, après, vous ne devriez plus avoir de problème d'insomnie.