Wann wäre die beste Zeit um schlafen zu gehen um einen gesunden Schlaf zu haben?

Ich hab mal gehört, dass die Tiefschlafphase um Mitternacht herum stattfindet. Demnach sollte man davor also schon schlafen, damit man dann in die Tiefschlafphase kommt.

Ein weitere Tip von mir ist.. sich Nachmittags nicht länger als eine Stunde hinzulegen... mehr bringt nichts... das ist nur ein reinster Teufelkreis(ich habe es mir leider angewöhnt.. und ich liebe den schlaf am nachmittag.. nur richtig bringen, außer das ich den halben tag verschlafe, tut er nicht)

Das hat aber auch absolut gar nix mit der Zeit zu tun. Diesen dummen Spruch von wegen, gesündester Schlaf vor Mitternacht, kann man sich in die Haare schmieren. Es ist völlig egal WANN man schläft, wichtig ist WIE man schläft. Tiefschlafphasen hat man auch wenn man z.B. Mittags lange genug schläft.

Am Besten 2-3 Stunden vor Mitternacht da man den Tiefschlaf miterlebt. REM = "Rapid eye movement" Schlaf

Habe 2 Naechte bis morgens um 3 Uhr im Wohnzimmer Waende angestrichen und habe dadurch viel vom Tiefschlaf verpasst...laufe heute etwas benebelt rum und plane aber heute Nacht um 11 Uhr im Heia-bettchen zu sein um etwas Tiefschlaf nachzuholen.

Anbei mein Gedicht ueber Verlust von REM Schlaf/Tiefschlaf:

"Ich bin so muede und fuehl mich ganz ko

bin wacklich auf den Beinen, reagiere nur so, so, so.

Ich brauch mein Schlaef'chen

dessen bin ich ganz gewiss

ansonsten werde ich grantig und boese

und fletsche mein frisch geschaerftes Gebiss", la, la, la, la,la, la.

(dies sollte in der Melodie von "Du sollst mir treu sein" gesummt werden.

Hi, wie schon jemand sagte, das mit dem besten Schlaf vor Mitternacht ist eine Mär! Muß ebenfalls im Schichtdienst arbeiten und von daher schlafen, wenn ich vom Dienst komme. Generell bin ich aber eine Nachteule und gehe, wenn es nicht sein muß, nicht vor 2 oder 3 Uhr schlafen. Ich folge einfach meinem eigenen Biorhythmus, soweit als möglich. Habe Gott sei Dank ne Stationsleitung, die das toleriert und mich nicht die Frühdienste schieben läßt, das wäre ganz schrecklich für mich! Geh ins Bett wenn du müde bist und du für dich fühlst "nun ist es Zeit", alles andere ist eine Vergewaltigung der Persönlichkeit. Ist , wenn man im Arbeitsleben steht manchmal leichter gesagt als getan, ich weiß, aber du solltest schon auf deinen Körper hören dann findest du deinen ganz eigenen Schlafrhythmus und fühlst dich ausgeruht beim Aufwachen.

Wir alle haben eine innere Uhr. Eigentlich sollten wir schlafen gehen wenn es dunkel wird und aufstehen wenn es hell wird. Irgendwo habe ich mal gelesen, dass unsere Organe auch zu bestimmten Uhrzeiten ihre Funktionen zurückfahren. Die Leber erholt sich z.B. so um 3 Uhr in der Nacht. Denn besten Schlaf bekommen wir vor Mitternacht. Leider kenne ich die Quelle nicht mehr wo ich diese Info gelesen habe, aber ich denke darüber gibt es sicher Studien.

je nach tages- und nachtrhythmus eines menschen kann der tiefschlaf zu jeder tageszeit stattfinden.

schichtarbeiter z.b. haben auch eine tiefschlafphase, nur eben zu anderen uhrzeiten als zeitlich "normal" arbeitende.

wichtiger als die zeit, zu der du zu bett gehst, ist sicher die dauer, die du dir für den schlaf gönnst.

Ich denke das muß jeder für sich entscheiden.

Ich persönlich schlafe nie vor 3 Uhr Nachts ein. Habe massive Schlafstörungen habe mich aber daran gewöhnt. Tabletten jeglicher Art kommen für mich niemals in Frage!

Jeder Mensch ist verschieden und brauch mehr oder weniger Schlaf.Es gibt einen Biorythmus und Nachts ist der Schlaf am gesündesten.Ich habe gelesen das Nachtarbeit das Leben um zehn Jahre verkürzt. =-)

JETZT!

Ich habe Schichtarbeit und kann mir nicht leisten in der gleichen Srunde schlafen zu gehen.

Ich meine, die Erwachsenen sollen unbedingt zw. 6 und 8 Stunden schlafen.

Zu welcher Zeit? Kann zu jeder Zeit einschlafen, aber ich darf nicht. jetzt hatte ich 2 Tage pause, morgen geht der Pank ab.