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Dehnungsübungen?
Hallo! ich benötige dringend Tipps für Dehnungsübungen für den Spagat. ich tanze nämlich, allerdings fehlen mir noch 5 cm bis ich ganz unten bin. Bitte gebt mir ganz viele Tipps! Danke im Voraus!
2 Antworten
- Anonymvor 1 JahrzehntBeste Antwort
Ich hab immer Folgendes gemacht:
Jeden Tag:
Im Stehen, die Füße ein wenig auseinander und die Knie gerade, 30 mal mit den Händen bis zum Boden fassen (am besten sind die Handflächen ganz auf dem Boden)
Im Sitzen, die Füße zusammen und die Knie gerade, den ganzen Oberkörper auf die Füße drücken.
Das gleiche, nur die Füße auseinander, und den Oberkörper auf den Boden drücken.
Auf dem Rücken liegen und jedes Bein zum Oberkörper ziehen.
Jeden Fuß so hoch wie möglich an die Wand bringen.
Und natürlich immer wieder einen Spagat versuchen.
Quelle(n): Ich kann jetzt einen Spagat :) - vor 1 Jahrzehnt
setze dich beim TV schauen oder so vielleicht einfach in die Grätsche und dann eben die üblichen Dehnungsübungen. Wenn es für den Spagat willst dann übe einfach immer und versuch bei jedem mal etwas weiter runter zu kommen irgndwann klappt es. Aber wichtig ist, dass du dich davor aufwärmst, ansonsten kannst dir leicht was zerren
