Wozu brauche ich beim Sport eine Trainingspause?

Question

Ich (34 Jahre alt, unsportlich) habe mir einen Crosstrainer gekauft, weil ich endlich etwas Kondition aufbauen will. Das ich als Anfänger in der ersten Woche nur 10 Minuten am Stück traineren soll verstehe ich, denn dann habe ich schon ziemlich weiche Knie, aber ich möchte jeden Tag trainieren, während die Anleitung sagt, ich solle nach jedem Training 1 bis 2 Tage Trainingspause einlegen. Was soll das, wofür ist das gut und was passiert, wenn ich trotzdem täglich trainiere?

Update:

@ filos: jeden Tag 10 Minuten finde ich recht gemächlich, ich frage mich einfach wofür mein Körper so lange braucht, um klarzukommen.

birnewilli · Accepted Answer

Muskelaufbau (das herz ist auch ein Muskel) findet nicht während des Trainings statt,sondern in den Ruhephasen.
Genau diese Frage hatte ich auch mal im Fitnessstudio gefragt und diese Antwort vom Trainer bekommen...

Anonym · Answer

Birnewilli hat absolut recht. 
Bei trainieren werden die Muskel sogar beschÃ¤digt.
Das Trainingseffekt kann aber mit Massagen nach dem Sport verstÃ¤rkt werden (Selbstmassage ist mÃ¶glich), so werden die Muskel besser durchgeblutet und schneller entschlackt.
Vor dem Sport sind Selbstmassgen auch zu empfehlen (So wird zusÃ¤tzlich  das Verletzungsrisiko reduziert).

markusuntermair · Answer

weil ich im normalen Leben Urlaub brauche

fk_austria_wien · Answer

wenn du trainierst und vor einem wettkampf eine pause einlegst, wirst du besser sein als wenn du einen tag vor dem wettkampf trainierst wie ein wahnsinniger! in der regeneration bekommst du am meisten power und du kannst am meisten leistung bringen!

filos · Answer

Ich glaube du willst Deinem KÃ¶rper etwas gutes tun.
Dann geh es doch ganz gemÃ¤chlich an.
Viel hilft viel ist wohl hier nicht angebracht.

Wozu brauche ich beim Sport eine Trainingspause?

5 Antworten