Ich möchte das Rauchen aufgeben. Wie?

Herzlichen Glückwunsch dazu, dass auch Du aufhören möchtest. Mach Dir nichts draus, dass es diesmal nicht geklappt hat - das passiert vielen Rauchern. Ich habe dieses Jahr drei Anläufe genommen bevor ich es vor jetzt vier Wochen endgültig geschafft habe.

In Deinem Gehirn gibt es breite, komfortable Bahnen, in denen Du Dich als Raucher bequem und sicher bewegst. Wenn Du das Rauchen aufgeben willst, musst Du Dir erst mal neue Wege durchs Dickicht schlagen. Wenn Du es durch hältst, werden diese Bahnen mit der Zeit zu Trampelpfaden, bis sie nach längerer Zeit die Form der Prachtallee annehmen, die Dein Raucherdasein derzeit noch genießt. Du wirst einige Wochen damit leben müssen, dass Du nervös und ungehalten wirst. Aber es wird mit der Zeit abnehmen und Du wirst auch feststellen, dass es Dir nach und nach damit besser geht.

Eine Möglichkeit Dir selbst zu helfen ist, Dir zum Beispiel einen Handschmeichler zu suchen oder zu basteln, den Du zur Hand nehmen kannst, wenn Dich die Sucht überkommt.

Rede mit Deiner Sucht, wenn sie Dich verführen will eine Zigarette anzuzünden.

Wenn Du bei der TKK krankenversichert bist, die haben ein hervorragendes Programm zum Online-Coatching.

Außerdem gibt es die Internetseite "www.rauchfrei-online.de". Ich finde, dass dies eine gute Möglichkeit ist, sich Untersützung zu holen und auch mit anderen, die den Kampf gegen das Rauchen führen, zu sprechen.

Ich drücke Dir die Daumen!!!

@ HSB: Die grundsätzliche Aussage, dass Hypnose hilft kann so nicht stehen bleiben. Bitte vorher unbedingt einen Arzt befragen! Es ist die Gefahr gegeben, dass unterbewußte Traumata aktiviert werden können.

Oh ja, die Aussage von "Noris" möchte ich unbedingt noch unterstreichen: Belohnen ist gaaanz wichtig! Und mit dem eingesparten Geld kannst Du Dich hervorragend belohnen.

Moin

das ist Schicksal hatte gerade überlegt kurz raus zu gehen(jetz bleibe ich)! bin auch gerade dabei aufzuhören, bei der Arbeit Rauche ich nicht mehr und zu Feierabend gelegentlich,gerne nach dem Essen und zum Bier!

Habe auch schon von dem Buch gehört ich denke ich werde es auch Lesen!

Viel erfolg!!!

Ich persönlich glaube nicht so sehr an die Macht des Nikotins. Ich denke es ist eigentlich nur eine blöde Angewohnheit. Wenn ich zb sehr beschäftigt bin "vergesse" ich das Rauchen manchmal für über 3-4Stunden. Wo bleibt denn die Sucht während dieser Zeit. Zuerst sollte man es sich wirklich vornehmen.Alles was mit Zigaretten zutun hat aus dem Fenster schmeissen (Aschenbecher,Feuerzeuge,

Freunde die rauchen usw) , Sport treiben ist auch gut.

Ich zb habe alles versucht

(sogar die Freunde aus dem Fenster geschmissen) rauche aber trotzdem noch,allerdings "kontrolliere" ich es, also 5 am Tag zb, oder nur nach dme Essen oder so nur nach "besonderen" Anlässen nie einfach so......seufz.....jemand hilf uns

Mir hat sehr das Buch "Endlich Nichtraucher" geholfen.

Ich habe mir eine Deadline gesetzt, ca drei Monate. In dieser Zeit habe ich bewusst Pro und Kontra abgewogen. Diese Deadline war ein OP Termin, nachdem ich einige Tage sowieso nicht rauchen konnte. Alles andere war harter Kampf, habe nach 6 Monaten nachts noch vom Rauchen geträumt.

Das alles ist mittlerweilen über vier Jahre her.

Nochwas, du mußt dich belohnen, mit 120 Euro im Monat ist mir das nicht schwer gefallen.

Nur der Wille kann dir helfen!

Alles andere hat mir bei den vielen Versuchen nicht geholfen.

ein wenig schlechte Laune in den ersten Wochen ist normal. Immerhin ändert man jahrelange Gewohnheiten! Wir haben uns einen Tag vorgenommen, den gross bei Bekannten angekündigt, an dem Tag die letzten Kippen verschenkt und das wars. Es war der 16.12. 2003 !

Wir haben uns das einfach schlecht geguckt, uns die ekelhafte Seite des Rauchens vor Augen geführt. Die ersten zwei Wochen waren von leichter Gereiztheit geprägt. Danach wars vorbei!

Es ist tatsächlich der Schalter im Kopf. Eine Form von autogenem Training und Autosuggestion. Rauchen ist ekelhaft!

Viel Erfolg!

Du solltest nichts erzwingen-und versuchen, " im Kopf " dafür bereit zu werden.

Erst wenn es dort *klick* gemacht hat-dann wird es auch was.

Die Gewohnheiten müssen verändert werden.

In welchen Situationen verlangst Du danach-und wann brauchst Du es nicht?

Es geht ohne-und ich lebe viel besser so.

Du packst das-wenn DU es willst!

Viel Glück

Pauli

dein eigenes ich solltest du ueberwinden

Nicht rauchen beginnt damit, das du dir keine Zigaretten kaufst.

Ein Hypnosetherapeut, kann dich in deiner Absicht, nicht mehr zu rauchen unterstützen. Das zahlt allerdings nicht die Kasse.

Nur wenn du wirklich aufhören möchtest, wirkt die Hypnose.

Wenn du allerdings denkst, du gehst zu einem Hypnosetherapeuten, der dich hypnotisiert, damit du nicht mehr rauchst, sowas passierte mir oft, dann bist du falsch informiert.

Der Therapeut kann dich nur unterstützen, dein Wille zählt, nicht mehr zu rauchen.

Anne

Hypnose Therapie hilft.