Wie kann ich konditionelles & unsportliches Wrack joggen lernen?

einfach loslaufen.

1. woche zügig spazieren gehen

2. woche gaaaanz langsam joggen

ab 4.-5. woche etwas schneller joggen...

joggen kann man bis zu "alle 24stunden", aber so 2-3x die woche reicht auch, um erfolge zu erzielen...

kaufe dir SCHÖNE joggingklamotten und besorge dir deine LIEBLINGSMUSIK so, daß du sie beim joggen hören kannst. und dann einfach losgehen/losjoggen, und immer nur ein bischen mehr, als du noch lust hast, den rest kannst du ja schön spazieren, mit der zeit merkst du, daß du immer länger am stück joggen kannst, und das wird dich so motivieren, daß du immer besser wirst. wähle dir am anfang eine zeit oder eine strecke für die fitness, ob du dann alles joggst oder viel gehst, ist nicht wichtig, wichtig ist die frische luft , die natur und das tolle gefühl. viel spass!

Mach das mit den Stöcken Nordic-Wal. da kannst du dich falls du umfallen solltest noch abstützen.

Ganz langsam, vielleicht mit Walking, anfangen.

Gutes Schuhwerk ist wichtig und atmungsaktive Klamotten und Spaß natürlich :-)

Bücher vom Spezialisten Prof Dr. Strunz lesen und anwenden

Meine Tipps:

- Bequeme Joggingschuhe

- Leichte Kleidung, die man auch hochkrämpeln kann

- Am besten nichts in den Hosentaschen haben und Armbanduhr ablegen (=> je weniger man mitschleppen muss, desto angenehmer ist das Joggen)

- Ca. 2 Stunden davor nurnoch wenig trinken (ohne Kohlensäure) und nichts essen!

- Einen schönen Weg aussuchen, damit es einem nicht zu langeweilig wird. Im Urlaub jogge ich immer am Strand, da machts am meisten Spaß. Beton/Teer ist eher ungeeignet, Waldwege sind angenehmer.

- Im Herbst/Winter (also ziemlich bald) windfestes Stirnband und dünne Handschuhe anziehen

- Vielleicht jemanden mitnehmen, der in etwa die selbe Kondition hat, das motiviert mehr länger durchzuhalten und macht auch mehr Spaß

- Nicht viel länger als eine halbe Stunde (als Anfänger!) joggen

- Wenns sein muss gelegentlich Geh-Pausen einlegen (nicht stehen bleiben!), besser ists aber mal langsamer zu joggen, auch wenn man dann etwa so schnell ist, wie wenn man normal gehen würde ;)

- Am Ende dehnen!

Viel Spaß dabei...

Einfach loslaufen, langsam!

in dem du ein fuß vor den anderen setzt und das täglich!