Was muss ich tun um einen knackigeren po zu bekommen?

Warum fragt sie nicht selber ?.

Es gibt dafür eine Menge Übungen z.B. in Fit for fun und auch Mens Health. (z.B. Pobacken zusammenpressen oder Beine wenn du kniest nach hinten hoch drücken). Mit Bilder sind die Anweisungen aber besser, drum höre ich jetzt hier auf. Am besten ist aber ein Fittnesstudio zu besuchen und sich dafür trainieren zu lassen. Da kriegst du auch noch die passenden Ernährungshinweise.

sport

ah immer solche sexy Fragen. En bissel mehr Sportmachen würd ich sagen.

ausfallschritte!! am besten noch mit gewichten in jeder hand... oder du nimmst jeweils eine sprudelflasche( natürlich voll) in die hände.... hilft wirklich sehr gut....

Ballett ist sehr zu empfehlen. Da dauert es zwar ein Bißchen aber dafür bleibt der Po dann auch knackig!

Sport treiben. Rad fahren, Treppen steigen.

Es müssen nicht ausschließlich Übungen für den Po sein. Regelmäßiger Sport das ist alles.

Mit regelmäßig meine ich alle 2 Tage

ja abba naja liegestützen... es gibt andere die besser sind und nicht so schlecht für den rücken, insbesondere nicht so schnell zu einem hohlkreuz führen... (wenn mans nich 100% richtig macht)

geh mal in ne buchhandlung da gibts so bücher für frauen, da steht des genau die heißen meist "bauch, beine, po" oder so!

wenn du mehr geld ausgeben willst, geh in nen gymnasion und lass dich individuell beraten und trainieren^^

Fahrrad fahren hilft

Es gibt Übungen für diese Muskulatur, eine davon ist Liegestützen!!!