Heinz
Hi, habe ich eine Zeitlang mal gemacht. War eigentlich ganz witzig aber nach zwei Wochen habe ich abgebrochen, weil der Hunger einfach zu groß wurde. Anschließend habe ich mal Intervallfasten probiert. Und muss sagen ,das ist der absolute Hammer und kann ich nur jeden empfehlen. Der Hunger ist wirklich auszuhalten und man kann das längerfristig machen. Jeder Woche verliere um die 1 bis 2 Kilo reines Fett. Intervallfasten ist keine Diät, sondern einfach eine Ernährungsumstellung. Zwischen Essen und Fasten wird einfach abgewechselt
Mike
Der Effekt der Buttermilchdiät ist erstens, kaum einer hält diese z.B. fünf Wochen durch, zweitens ist sie eine große Quälerei, fünf Liter Buttermilch am Tag zu trinken, um 2000 Kcal zu sich zu nehmen. Ergo: man nimmt nicht ab wegen der Buttermilch, man nimmt ab, wegen der 2000 Kalorien am Tag.
Astraea
s. meine Kommentar unter Inanna´s Antwort.
Man kann ohne gesundheitliche Beeinträchtigung!! eine Art Buttermilchfasten durchführen. Das hat den Vorteil, dass- wegen des Proteins in der Buttermilch - ; nach dem dritten Tag des Fastens kein Muskeleiweis -Abbau stattfindet.
Was du abnehmen kannst, hängt von deinem Grundumsatz ab. Je höher der Grundumsatz ist (abhängig von Geschlecht, Körpergröße, Gewicht und Alter). Es gibt dafür eine Formel für die Berechnung. Formel für Männer: 66,47 + (13,75 * Körpergewicht in kg) + (5 * Körpergrösse in cm) - (6,775 * Alter in Jahren) = Grundumsatz (kcal/24 h)Besser wäre eine Grundumsatzbestimmung(Sportmediziner). Dazu addiert man den Leistungsumsatz durch körperliche Aktivität, was zusammen die Minusbilanz ergibt. Aber auch hier gilt: Für den Verlust von einem Kilo Körperfett müssen 9000 Kcal eingespart werden. So kannst du sehr genau voraussagen, wieviel DU in einer Woche verlieren wirst.
Optimal für den Körper wären 1 Kilo in der Woche.
Ich würde in jedem Fall eine Ernährungsumstellung auf Protein-Shakes, Gemüse, Salate, Fisch, aber unter Verzicht auf Kohlenhydrate bevorzugen, weil es dem Mensch den Genuss an leckerem Essen belässt, weil man dabei nicht hungern muss, weil der Körper von dieser Ernährungsform auf ALLEN Ebenen gesundheitlich profitiert, weil der Grundumsatz nicht sinkt, da die Muskeln nicht abgebaut werden, und was ja auch wichtig ist, weil die Körpertransformation auf diese Weise zu optisch besten Resultaten führt. (wenn man es durch körperliche Aktivität unterstützt).
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Crashdiaeten sind nur angesagt, wenn man ca 2 Wochen spaeter in ein (im Moment) zu enges Abendkleid steigen moechte. Auf lange Zeit ist keine "Diaet" ausgerichtet, sondern "gesunde (evtl. kalorierreduzierte) Ernaehrung".
Es gibt unzaehlige gesunde Arten langfristig sein Gewicht zu reduzieren, und vor allem es zu HALTEN. Hierbei sollte auch an sportlichen Aktivitaeten nicht gespart werden.
Solltest du alleine nicht klarkommen, so kann ich dir empfehlen, eine Ernaehrungsberatung in Anspruch zu nehmen. Viel Erfolg!
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Buttermilchdiät. Also man darf alles außer Buttermilch.
Na ja der Sommer ist ja eh vorbei und ob der halbe Liter am Tag wirklich was aus machte?
Na schauen wir mal . . .